老人保健 冬季老人常开窗
顺道老师养生课堂导语：冬季来临，老年朋友的户外活动减少，在家里也因怕冷担心感冒不敢开窗。殊不知，室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生。老年人对病菌的抵抗能力较弱，大多又有慢性支气管炎等疾病，因此冬季更应常开窗。大多数北方人家里都有集中供暖，让你暖和，也有很多弊端。首先，室温过高，空空气循环不好，空空气缺氧，
冬季来临，老年朋友的户外活动减少，在家里也因怕冷担心感冒不敢开窗。殊不知，室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生。老年人对病菌的抵抗能力较弱，大多又有慢性支气管炎等疾病，因此冬季更应常开窗。
大多数北方人家里都有集中供暖，让你暖和，也有很多弊端。首先，室温过高，空空气循环不好，空空气缺氧，长时间停留在这种环境中会导致免疫功能下降，体质虚弱的老年人会出现烦躁、皮肤紧绷、出汗、血液粘度增加、尿量减少等不适。其次，空空气湿度低于40%时，病毒和细菌会迅速繁殖，容易随空空气中的灰尘传播，导致慢性支气管炎和哮喘复发。
冬天开窗有很多学问。第一，最好每天开窗通风三次。每次通风15 ~ 20分钟，早上、中午、晚上。据估计，在无风无风的情况下，80平米的房间开放20分钟左右，病原微生物可减少60%左右。最佳开窗时间为9:00-11:00和14:00-16:00。如果住的是临街的，车少的时候要尽量开窗。第二，室内温度控制在16℃ ~ 22℃。当温度低于16℃时，很容易引起感冒。老年人最好在开窗前穿上外套，或者暂时在其他房间休息。第三，在两种情况下不应打开窗户。第一，雾霾天，雾霾中的颗粒被人体吸入后会附着在呼吸道和肺部，容易引起炎症；第二，家里有重病患者。
冬季室内湿度在30%—60%时，感觉最舒适。暖气房里应有加湿器等湿化设备，或在暖气上放盆水。每周要用湿抹布清扫暖气房的卫生死角，特别是暖气片下面、缝隙及衣柜后面、墙角等。
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