冬季养生小常识
是书瑶呀导语：冬天临近，气温下降，空气寒冷干燥，人们要注意身体健康。这时候就要知道冬天有效养生的常识了。冬季养生1。一般家庭房间的防寒措施，室温应保持在15QC-2oC。在低温环境下，需要配备防寒服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应该保持干燥。手脚不要绑得太紧，以免影响周围血液循环，造成冻
冬天临近，气温下降，空气寒冷干燥，人们要注意身体健康。这时候就要知道冬天有效养生的常识了。
冬季养生1。一般家庭房间的防寒措施，室温应保持在15QC-2oC。在低温环境下，需要配备防寒服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应该保持干燥。手脚不要绑得太紧，以免影响周围血液循环，造成冻伤和冻伤。
凡患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能障碍、肾功能障碍、体质虚弱、感冒者，应避免在低温环境下工作，50岁以上者不宜从事此项工作。
冬季健身2。强身健体，强身健体冬季进行适当的体育锻炼，不仅可以拉伸筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。对于中老年人来说，冬季运动主要在室内进行。天气好的时候，他们可以在户外散步，打一种中国传统太极拳，做健身运动，跳舞娱乐。但如遇恶劣天气，如大风、严寒、大雾等，应尽量避免。早起做早操是不明智的。运动量不能太大，要量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，避免不必要的能量消耗，给自己充电，有利于疾病的防治。
冬天保持健康3。冬天吃热量较高的冷食。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多热量。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了寒冷的天气条件外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根和皮，含有丰富的无机盐，食用时不要去除这些有益的部分。人体缺铁会让人产生怕冷的感觉。这时，他们可以吃富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯米、海参等。新鲜蔬菜拌肉，防寒效果更好。
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