男孩青春发育期要补充哪些营养 青春发育期有哪

1.男生青春期应该补充什么营养

男生比女生需要多一点蛋白质。人体的蛋白质主要由食物供给。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、大豆、玉米等食物富含蛋白质，可以互补，充分利用。

热能，比成年人多25% ~ 50%。这是因为青少年有很多活动和基本需求，他们需要更多额外的营养来生长发育。热能主要来自碳水化合物，由各种食物提供。因此，青少年必须保证主食的充足摄入。

维生素，维生素是人体生长发育过程中必不可少的。它不仅可以预防一些疾病，还可以提高免疫力。人体所需的维生素大多来自蔬菜和水果。芹菜和豆类富含B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿、绿叶蔬菜等富含维生素C，应该得到保障。

矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是在成长发育期，青少年更需要。钙和磷参与骨骼和神经细胞的形成。如果钙摄入不足或钙磷比例不当，必然导致骨骼发育不良。另外，青少年比成年人更需要铁。铁是血红蛋白的重要组成部分。如果饮食中有缺铁，会引起缺铁性贫血，尤其是青春期的女孩，每次月经需要失血50 ~ 100毫升，至少要补充15 ~ 30毫克的铁。动物肝脏、蛋黄、黑木耳含铁丰富。

微量元素在青少年的生长发育中起着极其重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌摄入量为15 mg。富含锌的食物包括动物肝脏和海鲜。

年轻人活泼好动，需水量比成年人高。只有每天摄入2500 ml，才能满足人体新陈代谢的需要。摄入水分不足会影响身体的新陈代谢，排出体内的有害物质和废物。如果运动量大，出汗多，就要增加饮水量。这里所说的饮水量并不是指喝了多少水，而是指喝了多少水和能转化为水的食物量之和。

二、青春期发育的生理特征是什么

全身发育迅速

随着青春期的到来，全身发育迅速，逐渐成熟。由于骨骼和肌肉的快速发展，身高和体重迅速增加。青春期男生平均身高每年可增加7 ~ 9cm；女生身高增加5~7 cm。从身高、体重、肩宽的发育曲线可以看出各项指标的平均值，随着年龄的增长逐渐增大。男女曲线都交叉两次。第二次穿越后，男生各项指标的发展水平再次超过同龄女生，男女差距继续加大，以至于男生身高、体重、肩宽的绝对值从18岁开始超过女生达到更高水平。其他形态指标，如胸围、上臂围、小腿围，男生也高于女生。最后，男性身体高大、强壮、肌肉发达，肩宽盆窄；女性身材矮小，肩窄盆宽，皮下脂肪饱满，表现出男女显著不同的身体特征。

生殖宫发展明显

性腺发育和性激素分泌的逐渐增加使生殖器官发生明显变化，这是第一性征。男性阴茎生长变厚，阴茎头突出，睾丸和阴囊下垂，睾丸开始产生精子。女性外生殖器由幼稚型变为成年型，阴阜肿胀，大阴唇变粗，小阴唇变大，色素沉着；阴道长度和宽度增加，阴道粘膜增厚，出现皱褶，子宫增大，尤其是子宫体明显增大，使子宫体占子宫总长度的三分之二；输卵管变粗，曲度减小，卵巢增大，皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面略不平。

第二性征出现

由于性腺活动增强，性激素分泌增多，逐渐出现第二性征。男性的特点是生殖器和腋窝多毛，胡须突出，喉结突出，声调变化，声音低沉。女性的音调变高，乳房变得丰满凸出呈半球形，腋毛和阴毛出现，臀部和骨盆变圆变宽，胸部和肩部皮下脂肪增多，呈现出独特的体态。

三、青春期男生如何做性保健

由于青春期是身心发展的特殊时期，此时的健康对未来的学习、工作和生活具有决定性的意义。因此，青少年健康知识必须得到男孩和女孩的理解和实践。

青春期对男孩和女孩都很重要，因为青春期是男孩和女孩成年的过程，生理和心理都会发生变化。男生青春期要注意性保健，可以消除一些男性不育的潜在威胁。下面具体看一下。

男性阴囊和阴茎有很多皮肤褶皱和汗腺，尤其是穿化纤内裤的时候。性交后双方的汗液、残尿、粪渣和分泌物会污染局部，引起感染。

每天睡前清洗外阴对身体有好处。包皮过长，容易藏污纳垢，招致生殖器炎症。如果能在婚前割，更符合性卫生。

男人不适合穿紧身牛仔裤。因为不通风，对睾丸也形成压迫，高温，可导致精子发生障碍，不孕不育。因此，他们不应该长时间连续穿牛仔裤。牛仔裤应该和其他衣服交替穿。

青春期男孩必须知道的四、六个健康问题

1、隐睾

患隐睾，由于睾丸受体内高温影响，青春期后，生精上皮细胞萎缩，精子无法产生。两侧隐睾的人大多是因为没有精子而不孕。如果能及时发现隐睾，并在9-11岁时进行睾丸固定，约79%的患者能获得生育能力。

2.精索静脉曲张

这种疾病在年轻人中更常见，尤其是年轻人。精索静脉曲张不仅会引起阴囊肿胀，还会增加睾丸温度，局部淤血并导致缺氧，最终导致精子发生障碍。如果能尽早进行精索静脉高位结扎术，就能恢复生育能力。

3.包皮太长了

在青春期，包皮中的分泌物会逐渐增加。如果包皮过长，有太多的油垢，很容易造成包皮与阴茎头之间的膜状粘连。精神错乱也是阴茎癌的原因。所以包皮过长，需要早期治疗。

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4.频繁遗精

据统计，大约80%的未婚青年有过遗精。每周遗精一次不算异常，不会对身体产生不良影响。但如果遗精次数过多，或者有性冲动时精液会从阴茎流出，则是病态的。家长要多关注遗精频繁的孩子，及时找医生治疗，找出遗精原因，进行对症治疗。

5.手淫

手淫是一种正常的生理现象，它不仅是青春期性成熟的表现，还能缓解因性紧张而产生的焦虑和躁动。如有必要，每周做一次为宜，因为频繁手淫会使泌尿生殖系统长期充血，降低局部免疫力，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳、衰退、阳痿、勃起无力、习惯性早泄等。

6.两性关系

生殖器官局部皮肤细腻，容易受损。早期与异性的亲密行为也可能引起成人生殖器官问题，如生理机能障碍、腰酸背痛、衰老等。过度性交不仅会引起头痛、腰酸、肌肉酸痛等。，还会引起生殖器官的长期充血，从而容易引起生理功能下降、前列腺炎和前列腺肥大等。