如何保养卵巢 如何保养卵巢 七招让卵子更健康
青荷养生1.经期多加铁
没有经前综合症，不需要做经期护理？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。因此，经期食用菠菜、动物内脏等高铁食物，可以使鸡蛋更健康。
如何保养卵巢，让卵子更健康
2.红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白酒的多酚含量只比红酒低10%，也是一种健康的选择。但是啤酒中的酵母可以“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以还是少喝为好。
如何保养卵巢，让卵子更健康
3.煮豆腐比炒豆腐更健康
豆腐和豆浆含有大量植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了。过量的植物蛋白会加重肾脏负担。
如何保养卵巢，让卵子更健康
4.避孕，一定要避孕
医学研究表明，每次流产后，鸡蛋质量下降6%。不要觉得无痛人流没什么大不了的，会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。
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5.“卵巢保养”要认真做
美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！日本国家卫生组织发现，用于卵巢护理的精油成分混杂，在亚洲400多家美容院中，通过抽查的不到20%。如果不是很安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”！美容师手上的精油渗入体内后会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
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6.少吃止痛药
一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁的人群中，每人每年平均服用77片止痛药，这使得体内的卵子活动比没有止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期使用会混淆神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子活动。
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7.离电脑辐射越远越好
研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋品质，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为换上液晶屏就可以远离电脑辐射。其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，断开电源，用电池工作。
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小贴士:两顿药膳，鸡蛋健康餐
a、莲肉银杏粥:莲肉30克，银杏15克，辣椒5克，糯米100克。将莲肉、银杏、花椒捣碎，与糯米一起放入砂锅中，加水适量，煮粥，空肚代替早餐。
B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。
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