十个女人九个宫寒 10招彻底摆脱宫寒
养生达人小红十个女人，九个宫寒，十招彻底摆脱宫寒
1.每周4次“暖宫运动”
每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”:膝盖自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做提腹提臀运动，尽量保持在空3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。
十个女人，九个宫寒，十招彻底摆脱宫寒
中医保健调理宫寒
3.经期后处理:用红糖、艾叶烧开水喝，暖宫散寒祛瘀。例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的消除月经，激活气血，暖宫。
4.日常补品:枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或羊肉熬汤。该汤具有温肾助阳、益精养血的作用。多吃一些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，这样先天不足就可以用后天获得的高能来弥补。不用担心会生气。宫寒体质属于内热不足，不易出现全身发热的症状。
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5.茶叶调理:红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮4-5分钟。月经来的时候坚持喝几天。一般每周喝一次左右。长期坚持，宫寒症状会减轻。黄芪、大枣或当归也可以用水浸泡饮用或煎服，以补气调血，气血双盈，也是驱除宫寒的有效方法。
6.中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒水煮泡脚，具有温肾散寒、温经通络的作用。
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7.艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位，调理奇经，温宫散寒。或者在肚脐中心以下1.5寸气海穴和肚脐中心以下3寸关元穴艾灸，每天熏30分钟，坚持也有效。
8.日常锻炼:“动则生阳。”体质寒冷的人需要通过锻炼来提高体质。快走是最简单的方法。行走，尤其是在卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节气血，改善血液循环，保持全身温暖。
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9.多喝热汤驱宫寒——四物堂
做法:1。排骨洗净，用水捞起；2.当归、熟地、川芎、白芍洗净；3.将陶罐中的清水煮沸，加入所有配料，用武火煮沸，转文火一小时，用盐调味。
功效:补血调经，润肤养发，改善面色苍白、皮肤粗糙。
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10.宫寒的女性要注意饮食:
女性体质属阴，不能贪冷。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冷饮也不要贪吃。吃太多寒生食物后，这些食物会消耗阳气，导致内源性寒邪入侵子宫。所以尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。
宫寒可以多吃一些温热的食物:桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、生姜、红茶、红枣等。通常情况下，多泡红糖、生姜、茶叶会有意想不到的效果。
如果不想吃中药，如果想进行食疗，生姜是不错的选择，肉桂、茴香等香料也可以，这些调料可以添加到普通菜肴中，有利于增进身体健康。另外，平时一定要保暖。
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