体内湿气重导致减肥失败 教你如何祛除体内湿气

体内湿气重导致减肥失败。教你如何去除体内水分

现在的人吃肉太多，吃的食物被污染，运动量少，身体充满阴阳两虚，湿邪郁结，大便不能正常。为什么成型凳子那么少？中医认为，脾虚导致便溏。中国人应该吃全谷物，但现在主要吃肉。很多人一天不吃肉就觉得很亏。长此以往，伤脾胃。脾运水湿，脾伤。所以，未成形的大便意味着脾虚，也意味着体内有水分。在风、寒、暑、湿、燥、火的致病因素中，中医最怕湿。

体内湿气重导致减肥失败。教你如何去除体内水分

湿的最透。湿邪从来不单独作战，总是和其他邪灵勾结。湿气冷了就变得又冷又湿，就像冬天一样，如果气候干燥，不管多冷，人还是可以接受的，但是湿气重了，人就会觉得很不舒服。南方的冬天比北方的冬天更难受，因为南方的湿度大，又冷又湿。湿气加热后变得湿热，就像夏天的桑拿天一样。又热又湿，让人喘不过气来，明显不如太阳热空气候干燥的时候。湿气遇到风就变成风湿了。驱风容易，但一旦变成风湿，往往是慢性病，一时半会儿治不好。当水分在皮下时，就形成了肥胖，这也是一个很难处理的健康问题。

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判断湿度的方法

在有病的人体里，是顽固的湿邪；在看似健康的人体中，也有潜伏着等待时机的湿邪。那么，怎么判断自己的身体是不是湿的呢？看屎:什么样的屎是正常的？“金黄色，圆柱形；香蕉形，非常光滑”。(1)长时间大便未成形，大便松散，身体一定是湿的。(2)如果形成大便，大便完了总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。(3)如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果大便正常，一张卫生纸就擦干净了。但是对于身体潮湿的人来说，一张卫生纸是不够的，需要三到五张才能清洗干净。(4)如果有便秘，大便不成形，说明体内水分已经很重了，水分的粘稠性使大便粘在肠子上被肠子吸收，而不是让它排出体外。就这样，粪便毒入血液，所有的疾病都产生了，一般的医生往往只讲疾病，而不懂得疾病的根源在于体内的湿气，不加区别的治疗，就更可怕了。

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看起床的状态:

有些人每天早上7点应该起床的时候仍然会感到困倦。他们觉得有什么东西缠绕在他们的头上，让人失去精神。或者他们觉得有什么东西缠绕着自己的身体，让人懒得动。所以，他们不用看舌头或大便就能判断出自己体内的水分很重。中医说“湿重如裹”，意思是身体感觉潮湿，和穿水洗衬衫一样别扭。

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喝大麦红豆粥:

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草》中被列为上品。可治湿痹，益胃消水肿，健脾益胃，长期服用。红小豆是红色的，所以可以养心养血。古书上记载是“服久则瘦”，意思是吃红小豆往往有减肥的效果。还具有明显的利尿消肿、健脾和胃的功效。现代人精神压力大，心虚；饮食不佳，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，必是薏米红豆。熬成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天是一个炎热的夏天，内外都很潮湿。用这两种药，正好可以起到养血祛湿的作用。

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关于薏米和红小豆的“消肿”效果也很有意思。我们永远不要认为肿胀就是水肿。周围十个人至少有五六个长胖了，也是肿，叫臃肿。在中医看来，肥胖或水肿就是身体湿漉漉的，水不能随气血流动，停留在体细胞之间，导致身体迅速膨胀。水肿是这样，肥胖也是这样，只是程度浅而已。去湿能力强的药物或食物，可以清除人体内残留的水分，可以消肿。所以一定要用红小豆治疗水肿，实践证明薏米红小豆粥有很好的减肥效果，可以在不伤害身体的情况下减肥。特别是对于肥胖的中老年人，效果特别好。

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经常有人觉得聪明:“我在煮糯米红豆粥的时候，加了一把米，粥变稠了，味道就叫一个美！”我说:“千万不要多放米饭！”为什么？因为大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以煮的时候会变稠。红豆和薏米都是去湿的，不含水分，所以无论如何都不稠，汤汁清澈。中医正是利用其清的本性来祛除人体的湿气。一旦加了米，就加了水分，所以整个粥就稠了。虽然味道比较好，但是对于养生来说并不是什么好事。就因为那一把米，所有的红小豆和薏米都浪费了，没有任何功效。

体内湿气重导致减肥失败。教你如何去除体内水分

是不是禁止大家喝薏米红豆汤？其实这个汤是很好的保健品，没有任何副作用，但是对于不同的人，可以适当做一些加减。有的人体质偏寒，可以加一点温热的食物，比如桂圆、大枣；有的人失眠，体内有明显的湿滑感，就加点莲子百合；如果女性朋友痛经，可以去掉薏米，煮点红豆汤，加点姜片、大枣、红糖，喝下去暖下腹部，缓解疼痛。对于关节痛，加一些生白芍、生甘草，使其酸、甜、阴，养血除痹。

体内湿气重导致减肥失败。教你如何去除体内水分

运动排汗平衡荷尔蒙湿度:

运动出汗是去除水分的好方法；尤其是夏天，不要开空音和风扇，身体里面的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人脑子多，体力消耗少，封闭空调节中期待时间长，很少出汗，身体调节湿度的能力变差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

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避免环境潮湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。