秋季养生食谱补血的水果有哪些 吃出健康好气色
每日养生课堂秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
樱桃
樱桃含铁量高，堪比一些动物肝脏，在水果中排名第一，比苹果、橙子、梨高很多倍，维生素A比苹果、橙子、葡萄高4-5倍。此外，矿物质钙和磷、维生素B和C的含量也非常丰富。医学认为，樱桃可以“治愈一切虚证，焕发活力，滋润肌肤”。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
番茄
番茄含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分等。番茄含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、P、烟酸等多种活性成分，还含有铁、锌、铜、锰、硒等微量元素。经常吃西红柿可以增强免疫力，促进造血。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
葡萄
中医认为，葡萄性甘、酸、平，属脾肾经，具有补气养血、强筋骨、利小便的作用。《滇南本草》记载，葡萄能“大补气血，舒筋活络，随酒服用，既可治阳虚，又可治盗汗。”特别是紫葡萄，在当季可以多吃，也可以是美颜，因为可以抗氧化。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
荔枝
根据《生活情趣饮食谱》“荔枝味甘、温、香，能提神益智，填精补液，祛臭止痛，养心补肝养血”。荔枝果肉主要含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、烟酸、叶酸等。但是荔枝吃多了容易生气，可以适当吃，不要吃太多。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
奥林奇
橘子是非常好的补血水果，富含果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。经常吃橘子可以增加皮肤的弹性。橙子富含胶原蛋白，对皮肤修复功能有奇效，但每天不宜过多，因为吃多了也会生气。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
石榴
石榴是最好的补血水果之一。石榴营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。这种水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。要选新鲜的石榴。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。它含有高维生素C，也是良好的补血水果之一。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
鲜枣
鲜枣不仅香甜酥脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，因此有“维生素丸”的美称，是一种很好的补血水果。现在是吃鲜枣的季节，可以多吃，比干枣补血效果更好。
秋天养生食谱中有哪些补血吃健康好颜色的水果
甘蔗
一般爱吃甘蔗的人都不知道它能补血，只知道吃多了上火，其实甘蔗其含糖量十分丰富，约为18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用，所以甘蔗具有补血果的美称。
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