饮食误区 冬季养生小常识之饮食误区 养生食谱吃出健康好身体
养元养生冬季健康小贴士吃健康的食谱
手脚冰凉怎么办
1.冬天是一个非常寒冷的季节，很多人特别怕冷。即使他们多穿点手脚，还是会冷。想提高，就多运动，早起跑步，或者做一些简单的运动。坚持久了就不会手脚冰凉。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
2.勤泡脚，俗话说“种树护根，养人护脚”。睡前泡脚半小时，时间长了。最佳水温为45℃。如果你感冒了，你可以在水中加入几片生姜。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
3.也可以从饮食方面入手，多炖汤多喝水。所谓人以食为天，从饮食上弥补其实是最好的。最好一周吃两次。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
加强休息:要想身体健康，必须保证充足的睡眠。最好在11点前睡觉。不管能不能睡，那时候一定要坚持睡觉。长远来看你会习惯的。第二天起床的时候，你会感觉特别好。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
补充身体水分:水是“生命之泉”。人不能喝水。我们必须保证体内有足够的水分，否则会减慢新陈代谢。充足的水分会加快体内毒素的排泄。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
防寒穿衣:现在很多女生都想变漂亮，不穿保暖，穿的很少，容易感冒。所以他们一定要在寒冷的冬天多穿点衣服，夏天保持苗条的身材！
冬季健康小贴士吃健康的食谱
情绪调节:其实保持健康最重要的是情绪。想要好身材，就要保持好心情。遇到不开心的事情可以找朋友或者家人聊聊。每天微笑，你会感觉更好。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
菠菜+奶酪
菠菜富含钙，奶酪中的化学成分会影响钙的消化吸收。
羊肉+醋
羊肉是热的，作用是益气补虚。醋含有蛋白质、糖、维生素、醋酸和各种有机酸，酸中带暖。可以消肿，促进血液循环，所以要和冷食结合，不能和羊肉结合。
牛奶+花椰菜
牛奶富含钙，花椰菜的化学成分影响钙的消化吸收。
冬季健康小贴士吃健康的食谱
营养食品
1.西红柿富含碳水化合物、维生素和钙。
2.玉米:能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动。
3.蘑菇:能降血压，改善神经功能，增强人体免疫力。
4.人参:增强免疫系统。
5.银杏：改善血液循环。
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