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吃红枣补血吗 吃红枣真的能补血吗 解密补血的饮食误区

导语:说到补血,很多人会说吃红枣。这种民间保健方法靠谱吗?贫血患者多为缺铁性贫血,因此补铁成为补血的捷径。一般来说,每100克干红枣的铁含量平均只有2毫克。且不说每100克猪肝含铁量可达25毫克以上,连油菜含铁量也可达3毫克/100克,所以红枣补血的说法就变得相当不靠谱了。其实除了补充天然元

说到补血,很多人会说吃红枣。这种民间保健方法靠谱吗?贫血患者多为缺铁性贫血,因此补铁成为补血的捷径。一般来说,每100克干红枣的铁含量平均只有2毫克。且不说每100克猪肝含铁量可达25毫克以上,连油菜含铁量也可达3毫克/100克,所以红枣补血的说法就变得相当不靠谱了。

其实除了补充天然元素外,通过补充维生素C来增加非血红素铁的摄入量也是解决缺铁性贫血的重要措施。红枣中的维生素C含量不高,一天吃几十个就能达到一个柠檬或者西红柿的效果。红枣中没有维生素B12,叶酸含量也很低,所以红枣补血更不靠谱。

只能说,如果想补血,多吃红枣有点辅助作用。关键是多吃含有一定量维生素C和各种矿物质元素的食物。另外,贫血患者要遵医嘱去医院补充营养,千万不要盲目补充营养。

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