经期吃什么好 月经期间吃什么好 正确吃法让你有个舒心经期
灵兰养生经期吃什么
一、红豆
月经期间，血浆中含有蛋白质、铁、钾、钙、镁等。在血液中是由于失血而流失的(尤其是月经量过多的)，而豆沙、红豆汤或红豆粥是非常滋补的，既有美容又补血，是女性经期补血的必备食品。
红糖
月经期间喝红糖水有助于排除毒素和淤血，温暖身体，增加能量，激活气血，加快血液循环，顺利月经。
c、猪血
吃猪血可以帮助排血。
开胃易消化的食物
经期容易腰痛，食欲差，多吃开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
e、温水
经期多喝温水上厕所更有利于清除体内多余垃圾，多喝水可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
黑色食物
月经期间，肾脏在解毒方面起着最重要的作用。保暖，不感冒，不吃凉的东西。黑色的东西大多有利于排毒。经期吃黑东西也很好，比如黑木耳，海带。
糖果
可以适当吃甜食，有助于排毒排血。经期吃甜食不会胖~
牛肉
由于失血，女性在经期会出现铁含量不足，导致思维和记忆出现问题。吃牛肉是获得足够铁的好方法。
维生素B6
维生素B6还可以帮助大脑合成血清素，缓解抑郁症状。香蕉在食物中含有更多的维生素B6，其中的生物碱也能刺激精神和提高信心。全麦食物的外壳中也含有大量的维生素B6，所以你可以在月经期间多吃一些含有麦麸的食物。
月经期间不能吃什么
巧克力
巧克力含糖量很高。过量的糖会消耗体内的微量矿物质，使你在生理期变弱。
b，辣的食物
辛辣食物容易引起月经不调或月经过多。严重的话，还会影响生理期的新陈代谢，甚至会让身体堆积大量脂肪。
茶
茶中含有咖啡因，能使身体兴奋，加速身体的代谢功能。经期喝浓茶，会引起月经严重，增加月经量，影响身体健康。
螃蟹、蜗牛和海鲜
月经期间，避免吃冷的东西，尤其是痛经冷的。
e，牛奶
奶酪是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等都会破坏镁的吸收。
F.葡萄酒
酒精饮料消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前，月经过多。
小贴士:推荐一些对月经有益的食谱！
A.红豆紫米粥
提前半天泡花生、紫米、红豆。山药去皮切块。然后烧开一锅水，把所有的食材放进去，搅拌，然后用小火慢慢煮开。等豆子山药熟了再说。
大约需要40分钟。经期喝的话可以加点红糖，有利于补血。
B.玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5元，黄芪、玫瑰花、桑叶各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。
以上材料用开水冲泡即可饮用，具有疏肝理气、降血脂、减肥的功效。
C.当归生姜红枣茶
生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归和红枣用水洗净，浸泡15分钟，然后与水一起倒入锅中。生姜洗净，不去皮，切片，放入锅中。火煮沸后，转中火约20分钟，加入适合你甜度的红糖。
糖融化后，加入枸杞，煮两分钟。具有补血活血、调经止痛、通便的作用。
D.姜枣红糖水
干姜10g，大枣30g，红糖30g。前两味洗净，干姜切片，去枣核，加入红糖熬制。
吃汤和枣。温经散寒，急止痛，适用于寒性痛经、呕吐患者。
E.远湖益母草大枣蛋
延胡索10g，益母草30g。有10个枣子和3个鸡蛋。元胡、大枣、益母草、鸡蛋用清水煮至鸡蛋熟，去壳煮一会儿，去渣取汁，喝汤吃鸡蛋，每次一个，一日三次。
能活血理气，增加月经营养，祛瘀止痛。适用于月经量少、瘀血疼痛、舌质黑且有瘀点或瘀斑的患者。
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