吃什么缓解眼睛疲劳 眼睛疲劳吃什么好 缓解眼睛疲劳必吃的6大食物
养生达人小红眼睛疲劳就吃菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，容易被人体吸收。叶黄素对预防眼睛老化引起的“黄斑变性”非常有效，β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，保护眼睛，防止“干眼症”。此外，菠菜还富含钾、钙、镁，能促进眼部肌肉收缩，有效缓解眼部疲劳，提高眼部肌肉弹性。
眼睛疲劳，吃蓝莓
经常吃蓝莓对眼睛健康很有帮助。蓝莓富含花青素，其中花青素可以帮助视网膜上视紫红质的再生，改善眼部血液循环，提高人体视力的敏锐度，改善视力。同时，经常食用蓝莓还有助于增强眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常的眼压，防止眼部疲劳，远离干涩和酸痛，对改善眼部疲劳和干涩有好处。
吃胡萝卜眼睛疲劳
胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于养肝明目，缓解眼部疲劳。长时间看电脑屏幕，视网膜上的视紫红质消耗会加快。如果不及时补充其合成物质维生素A及相关营养素，会导致视力下降、眼痛、疲劳、畏光。此外，胡萝卜素不仅可以保护眼睛，还可以保护皮肤健康。
眼睛疲劳，吃黄玉米
黄玉米是叶黄素和玉米黄质(一种胡萝卜素)的最佳来源。这两种物质虽然不是营养素，但效果比营养素好。它们是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛中被称为黄斑的敏感区域。黄斑在眼睛中起着巨大的作用。黄斑的老化、脂肪氧化和损伤会导致视力下降甚至失明，对进入眼睛的有害光线也会有很强的吸收作用。所以，跟眼睛比。
眼睛累了吃荠菜
荠菜被称为春菜，别名野生荠菜，等等。荠菜本身具有明目护眼的功效，还含有大量的胡萝卜素、B族维生素等。胡萝卜素可以缓解眼睛干涩、疲劳等眼部不适症状。b族维生素有保护角膜的作用。当B族维生素缺乏时，会发生眼神经病，导致眼睛畏光、发痒、疲劳、视力模糊。
眼睛累，吃鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白原、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄质。叶黄素和玉米黄质与眼睛保护密切相关。这两种物质对眼睛的黄斑部有很大的作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼病。蛋黄是这两种物质的重要来源，所以蛋黄可以防止这些情况的发生。此外，鸡蛋还含有维生素A，对消除眼睛疲劳非常有效。
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