胃肠不舒服有什么症状 胃肠功能紊乱的症状 胃肠“节后综合征”怎么做才能解决
汤老师在养生胃肠“节后综合征”
秉承“终于放假了”的理念，很多人在这个长假期间都有过“口瘾”，放纵自己对美食、鸡鸭鱼肉、聚会喝酒、宵夜烧烤的胃口。过了几天，感觉肠胃好像“堵”“滞”，对看什么菜都没兴趣。到饭点的时候不饿，过去按时拜访的“便便”也不规律。有一段时间，脸上油油的，鼻子长痘痘，口腔溃疡一个接一个的来找我。这就是所谓的胃肠“节后综合症”。
胃肠“节后综合征”的成因
吃得过多
饮食油腻过度，生食不洁，酗酒等。引起急性肠胃炎，即“吃太多鱼和肉而感到厌倦”。秉承“终于放假了”的理念，很多人在这个长假期间都有过“口瘾”，放纵自己对美食、鸡鸭鱼肉、聚会喝酒、宵夜烧烤的胃口。就这样，放假回来工作，发现胃好像堵了，看到或者想到什么好吃的都提不起兴趣，也不再觉得饿了。
肠道清洁过度
除了过度油腻饮食、生食不洁、酒精中毒等引起的急性肠胃炎外。，还有一个常见的病人，因为大鱼大肉之后“清肠”过度，用减肥茶、泻药茶、活乳酸菌饮料乱“刮肠”，或者采用“全素食”。过量摄入燕麦、玉米、荞麦、红薯等粗粮和韭菜等粗纤维蔬菜。这种伴有胃肠功能障碍的腹泻，不同于一般人所说的“吃坏胃”引起的急性腹泻症状。排便时没有那么“快”，往往是肉眼可见食物残渣未消化的稀便，而不是大量脱水的稀便。腹痛的感觉没有那么剧烈。往往是一种挥之不去、未释放的“隐痛”，急于上厕所，但厕所里什么都没有。
清肠的过程
“清肠”解决肠胃“节后综合症”的思路是对的，但“刮肠”则矫枉过正。因为经过大鱼大肉的考验，胃肠道本身处于疲惫的“过劳”状态，肠道菌群处于“低反应”状态。这时候如果贸然喝一些活菌饮料，强烈的外来菌群会打乱自身菌群的节奏，造成人工肠道菌群失调。这时，“原生菌”和“肠道菌”会分泌“毒素”互相攻击，以争夺肠道的生长环境，人体就会出现腹泻症状。还是活菌饮料，保存得当，真的含有有益菌和益生菌。如果冷链在运输过程中断裂，保存不好，活菌饮料就会变成“死菌饮料”。如果变坏了，就和“吃坏肚子”“拉肚子”一般情况一样了。
胃肠撞击
面对“超负荷”的胃肠道，大量的粗纤维被用来检测。如果不小心，胃肠道就会罢工。这是因为这些不溶的粗纤维不能被身体消化吸收。在漫长的消化道中，它们不断吸水，不断膨胀，变得越来越大。这种大便，体积大，含水量高，一定程度上可以起到“刮肠”的作用。在肠蠕动的过程中，与肠壁接触，通过机械摩擦带走一些通常堆积在肠壁褶皱处的粪便。你可以一次吃太多这种粗纤维，纤维质量的体积增加太多。另外，肠道本身处于“便秘”过程中，肠道运动减慢，蠕动减慢，会造成排泄的延迟空，引起腹胀，加重排便不畅、消化不良的症状。
胃肠“节后综合症”需要科学的肠道清洁
要想巧妙化解胃肠道的“节后综合症”，不需要刻意“刮肠”。只要恢复正常饮食，注意清淡食物的选择，适当调整饮食结构，增加每餐消耗的蔬菜水果比例，减少肉类，特别是减少“稠油红烧”“香脂”等“稠”肉，慢慢的，至少2-。在蔬菜的选择上，也可以重点考虑。不仅仅是韭菜、芹菜这些难嚼的东西含有纤维素，还有菠菜、豆芽、白菜这些适合烹饪、口感好的东西。还有海带、竹笋、茭白、木耳，都是隐形蔬菜，含有有益的膳食纤维。在这里，我想推荐一种日本流行的通便排毒的明星食品——“魔芋”，学名“魔芋”。魔芋富含魔芋多糖，即葡甘露聚糖，是一种可溶性半纤维素，含有淀粉、蛋白质、维生素和微量元素。中国古代药典曾记载魔芋有“去肠沙”的作用。还有一个小窍门，就是早上起床后，喝一杯水、温开水或温蜂蜜水，让你的肠道早上醒来，顺利启动。
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