高胆固醇的危害 胆固醇高的危害 胆固醇偏高会引发各种疾病
薛老师谈养生导语：高胆固醇会导致各种疾病1.会加速前列腺癌的生长，引起肾脏疾病，伴有肾功能衰竭和脂质。2.会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，血管相关的中风概率会增加。3.会阻塞和缩小心脏动脉，更容易引发心脏病。4.会增加骨质疏松的可能性。同时，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿的间隙会扩大。严重的高
高胆固醇会导致各种疾病
1.会加速前列腺癌的生长，引起肾脏疾病，伴有肾功能衰竭和脂质。
2.会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，血管相关的中风概率会增加。
3.会阻塞和缩小心脏动脉，更容易引发心脏病。
4.会增加骨质疏松的可能性。同时，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿的间隙会扩大。
严重的高胆固醇可能导致细胞坏死
含胆固醇脂蛋白包括低密度脂蛋白LDL和高密度脂蛋白HDL，其中LDL是有害成分，HDL是有益成分。当血液中的LDL胆固醇过多，沉积在动脉壁上，就会导致血管狭窄、动脉硬化，导致全身血液顺畅流动，引发多种疾病。如果脑部血流不畅，就会造成脑梗塞。手脚血流不畅会引起疼痛和麻木。严重者甚至血管堵塞，血液无法到达四肢，导致细胞坏死甚至截肢。
从饮食上预防高胆固醇
1.你应该多吃含纤维的食物。含有纤维的食物可以帮助改善胆固醇机制，分解一些胆固醇。所以可以多吃高纤维的谷类，比如大米、小米、高粱，或者杂粮做的面包。
2.可以多吃点豆制品。由大豆和豆腐皮制成的豆腐含有一种叫做异黄酮的天然植物化学物质，可以快速帮助分解体内多余的胆固醇，从而防止高胆固醇。
3.平时可以多吃点鱼。鱼富含ω-3脂肪酸，能有效降低饱和脂肪含量。所以平时可以多吃鱼，可以很好的防止胆固醇高的现象，鱼的营养价值很高。
防止高胆固醇运动
1.运动类型和形式:耐力运动，如慢跑、快走、上下楼梯、骑自行车、游泳等。
2.运动强度:通过运动时心率加速程度间接评估，一般控制在100-145次/min，或者心率加速到最大预测值的75%(最大预测值= 210-年龄)。
3.锻炼时间和频率:30-45分钟/次，每周3-5次。运动前准备5-10分钟，运动结束前减速5-10分钟。
4.如果你有冠心病，你应该在医生的指导下锻炼。
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