酸奶每天喝多少合适 酸奶一天喝多少合适 成年人每日不可超400克
是书瑶呀一天适合吃多少酸奶
营养学会推荐每天300克牛奶，大概是1个一次性纸杯加1小盒酸奶(100克左右)。建议成年人不要喝超过400克的酸奶，除非他们是孕妇、哺乳母亲或发育中的青少年。
原则上，牛奶和酸奶可以同等替换。对于青少年来说，最好早晚各一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。
什么时候喝酸奶最好
夜晚
中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
使用电脑后，
酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。
下午
酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松、神清气爽，更有利于提高工作效率。
餐后
如果在空的腹部状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道空，酸奶中的营养在完全消化吸收之前就会排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。
喝酸奶的注意事项
不要加热它
酸奶中的活性乳酸菌，如果用加热或沸水稀释，会大量死亡，不仅独特的味道消失，营养价值也会丧失。
餐后2小时左右饮用
适合乳酸菌生长的PH值在5.4以上，空胃液PH值在2以下。如果在这个时候喝酸奶，容易杀死乳酸菌，削弱保健功能。如果饭后稀释胃液，PH值只会上升到3-5。
喝完后及时漱口
随着乳酸饮料的发展，儿童龋齿的发病率也在增加，这是乳酸菌中一些细菌的主导作用。
不要喂婴儿
酸奶含钙量较少，而婴儿在生长发育过程中需要大量的钙。酸奶中的乳酸菌产生的抗生素虽然能抑制和消除多种病原微生物，但也破坏了对人体有益的细菌的生长条件，也影响了正常的消化功能，特别是对患有肠胃炎的婴幼儿和早产儿。
不要和某些药物一起服用
氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类以及一些治疗腹泻的药物，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
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