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做噩梦是什么原因 做噩梦是怎么回事 6个原因要避免

导语:做噩梦还是因为环境嘈杂睡觉时尽量保持房间安静。开着电视睡觉,听大声的音乐,会影响睡眠质量,引起噩梦。睡觉的时候可以放一些海浪声之类的轻音乐,帮助人体放松,进入深度睡眠。房间里有噩梦或难闻的气味睡前和睡觉前的气味会影响梦境。研究表明,闻花香入睡会导致做梦,闻硫磺等气味会导致噩梦。睡前可以

噩梦还是因为环境嘈杂

睡觉时尽量保持房间安静。开着电视睡觉,听大声的音乐,会影响睡眠质量,引起噩梦。睡觉的时候可以放一些海浪声之类的轻音乐,帮助人体放松,进入深度睡眠。

房间里有噩梦或难闻的气味

睡前和睡觉前的气味会影响梦境。研究表明,闻花香入睡会导致做梦,闻硫磺等气味会导致噩梦。睡前可以在卧室喷点樱花味的植物精油,帮助你安心入睡。

噩梦或情绪波动

尤其是,睡前不要和人争论。消极的语言和声音会让人睡眠不好,家长在睡前不要批评孩子。

睡前做噩梦或吃辛辣食物

睡前吃奶酪和辛辣食物会影响消化,使人兴奋,容易做噩梦。晚餐最迟要在睡前2小时吃。下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

噩梦或维生素B6摄入不足或过量

维生素B6在人体内会转化为辅酶,这是合成5-羟色胺(一种睡眠物质)所必需的。如果你吃的不够多,很容易导致做噩梦,而如果你吃的太多,就很难睡得安稳。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉和其他食物来获得维生素B6更安全。

因为空做噩梦或睡觉

空腹部状态会引起低血糖,使人在睡眠中容易惊醒。睡觉前可以吃一根香蕉或者喝一杯牛奶补充色氨酸,这样有助于你静下心来做个好梦。

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