怎样预防癌症 生活和饮食习惯唯其重要 怎样预防癌症 生活和饮食习惯唯其重要

如何在早期有效预防癌症

每个人的身体里都有几个癌细胞，但是得癌症不是那么简单的。有的人得不到癌症，有的人年纪轻轻就患了癌症。

众所周知，导致癌症的原因很多。虽然我们不能控制基因的质量和影响环境，但我们可以控制自己的生活方式。

今天我们来看看哪些生活方式不会得癌症！

世界癌症研究基金会明确指出，不良饮食习惯和消极心态会导致30多种癌症，每年死于癌症的患者中有三分之一与不良饮食习惯有关。

所以，癌症的预防可以从生活中的小事做起。

减肥用品:

1.吃“鲜”

许多国际研究指出，多吃新鲜食物有助于预防癌症。

世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可以降低喉癌、喉癌、食道癌等各种癌症的发病率。

新鲜果蔬中的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮等活性成分具有抗癌作用。尽量选择深色水果蔬菜。颜色较深的不同种类的水果和蔬菜会有较高的营养价值。

2.吃“轻”

高盐饮食与胃癌的发生密切相关。

日本癌症中心研究所对40000名中年人进行的11年随访研究发现，对于男性来说，盐多的人患胃癌的风险是盐少的人的两倍，而对于女性来说，盐多的人患胃癌的风险明显高于盐少的人。

研究人员说，这是因为人吃了太多高盐食物后，盐的高渗透压会对胃粘膜造成直接损伤，随之而来的是一系列病理变化。

做菜要注意“藏盐”的存在。比如味精，酱油，酱料，调料包也含有盐，需要控制，少用。

美国国家科学院报告称，脂肪与癌症的关系最为密切，尤其是乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌。尽量少吃肉或者不吃。尤其是已经有身体问题的家庭成员，如果不吃肉，会变得更好更快。

3.吃“粗”

膳食纤维缺乏是近年来癌症增加的重要原因之一。各种谷物本来都是膳食纤维的来源，但是受到加工的影响，加工的越细，膳食纤维的流失越多，所以最好是刻意吃一些“粗”的食物。

但是需要注意的是，无论是哪种粗粮，煮的时候最好少油少盐。

膳食纤维进入体内后，能刺激胃肠蠕动，促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收，预防大肠癌。富含膳食纤维的食物包括:

黑米、玉米粉、莜麦粉、鲜玉米、小米等主食；

蘑菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜苗、茭白等蔬菜；

石榴、桑椹、梨、猕猴桃、鲜枣等水果；

黑芝麻、松子、杏仁干、核桃干等坚果(坚果一定要选原味)。

4.吃酸

-乳酸能吞噬致癌物。

研究证明，醋中含有一种酶，具有杀菌作用，能抑制癌细胞的生长，降低黄曲霉毒素的强致癌性。

此外，醋还可以预防高血压、高血脂、高血糖，缓解疲劳。除了醋，酸奶也是一种常见的酸味食物。美国研究证实，经常喝酸奶可以抑制肿瘤。

研究人员在小鼠身上人工诱发肿瘤，然后将它们分成两组。一组喂酸奶，另一组不喂。

结果表明，前者明显抑制肿瘤，与后者相比，肿瘤细胞减少30%-35%。

研究人员认为，乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，并能吞噬致癌物质，削弱其致癌性。酸奶不错，但是不能吃多了。成年人每天不应喝超过400克的酸奶，除非是孕妇、哺乳期母亲或需要大量钙的发育中青少年。

最后提醒大家:把菜都吃了，把菜都吃了！

吃遍所有的食物，就是食物的种类要丰富，营养要均衡；把所有的食物都吃掉，也就是把食物的一部分全部吃掉。比如尽量吃全谷物(比如糙米、全麦)，水果蔬菜尽量吃连带肉的，因为很多水果蔬菜谷物都集中在皮肤上。

不要担心蜡制水果。吃之前可以用盐或者茶籽粉搓一下，然后用60℃的温水泡30秒。第一步没磨掉的蜡，第二步温水浸泡后几乎会溶解掉。

如果你还是不放心，那就把水果和蔬菜用水焯水，你就可以安心吃了。

生活方式文章:

1.干净舒适的环境

生活环境要干净明亮。首先要及时打扫整理房子，在客厅养一些植物，因为植物可以净化空气，植物充满活力；

尽量用暖灯，温暖舒适。这个环境其实就是风水，影响我们的健康和命运。

2.健康饮食

吃早餐，多吃五谷杂粮，水果蔬菜。不吃肉，不喝酒，不抽烟。

均衡营养是预防肿瘤的唯一法宝，健康的身体来源于均衡营养。

如果早上不吃早餐，小肠和大肠会第二次吸收留在肠道内的食物和粪便，血液会增加毒素，肝脏和肾脏会有负担。

长此以往，身体将面临巨大的危机。如果长期便秘，体内毒素无法排除。

美国营养学家陈昭妃博士的研究告诉我们，肉类中没有植物营养素、多媒体和植物中的抗氧化剂，因此营养可以滋养我们的免疫系统，增强我们的免疫力。

此外，饮酒和吸烟会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。

3.充足睡眠

早起早睡。睡眠时，体内的肝脏解毒、吸收、运转，体内的器官也要像我们一样定期清洁、吸收、运转。只有晚上睡觉，器官才会越来越好。会降低患癌症的风险。

4.积极感恩的态度

许多人认为积极的态度有利于健康。因为语言有影响力，积极的态度在影响你的各个器官。

心理治疗协会前主席卡特博士在谈到积极态度对健康的影响时说:

“积极的态度是建立在科学事实基础上的。

这些事实来自生物、化学、医学等等。有助于增进健康，延年益寿，让你精力充沛，心情愉悦，各方面都获得成功。它还能为你保留一个最重要的东西——安心。」

其实，拥有积极的态度只是重要的第一步；第二步，把这种积极的态度付诸行动。当你在做的时候，你必须在心里想，这些都是存在的事实。积极而充满活力的行动会让你惊讶地发现，你可以享受到新的能量和活力。

5.加强体育锻炼

适当运动，提高免疫力，保持快乐。

适当的运动可以提高免疫力，让珍妮弗开心，持续半小时以上的中等强度运动更好。

6.幸福和谐的家庭氛围

家庭是一个人一生中最重要的关系。在我们的生活中，我们的疾病与家庭和睦密切相关。

家庭幸福的时候，环境充满善意、温馨、欢乐的时候，孩子幸福，婚姻和谐，儿孙听话。在一个和谐的家庭里，即使我们的身体出了问题，也会被爱的领域包围，被治愈。

7.让自己有更多的正能量

霍金斯医生说:只要你看到病人，你就知道这个人为什么生病了，因为病人身上没有任何与爱有关的字眼，只有痛苦、怨恨和抑郁围绕着他。这些情况也是癌症、心脏病和其他疾病的原因。

霍金斯博士说，他做了数百万个案例，调查了世界各地的不同种族，答案是一致的。只要振动频率低于200，这个人就会生病。200以上的没病。

200以上的想法通常表现为:关心他人、同情、爱、行善、宽容、温柔等。这些都是高振动频率，达到400到500。这样的人基本不生病。

可见，传播正能量，拥有积极乐观的心态，多一些积极的想法，一颗爱的心，是健康不可或缺的因素。