孩子手脚冰凉是怎么回事 7招教你改善孩子手脚冰凉 孩子手脚冰凉是怎么回事 7招教你改善孩子手脚冰凉
家和养生天气越来越冷，很多人，尤其是体弱的老人和孩子，又开始手脚冰凉了。那么什么是手脚冰凉呢？原因是什么？改善这种情况的有效方法有哪些？专家教你一些小窍门，快速收集给孩子！
什么原因导致手脚冰凉？
手脚冰凉是冬天常见的现象。主要是因为天气寒冷，手脚尤其是指尖的血液循环不畅，常被称为“神经末梢循环不良”。
而且肌肉还能产生热量，热量可以随着血液输送到手和脚。然而，因为手和脚在末端，它们在热量传递之前就冷却了。当全身感到寒冷时，如果过多的血液输送到手脚，过多的血液就会被冷却，然后流回心脏。所以心脏不会发出指令向手脚输送大量血液，所以手脚的毛细血管会收缩变细。这样，身体中心产生的热量更难传递到手脚，手脚始终处于冰冷状态。
中医理论认为，冬季手脚冰凉是气虚、气滞、阳虚的反应。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒，下肢静脉曲张严重。
孩子冬天手脚冰凉怎么办？
一个
注意关键部位保暖
专家建议，首先保持腰部对冷的敏感温暖，有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，使手脚温度上升。
此外，建议女生不要穿太紧的衣服，以免扎紧阻碍血液循环。天气冷的时候，各种保暖的衣服，比如帽子、手套、围巾、口罩等。，应该完全磨损。不要因为运动后精神烦躁、紧张、潮热或发烧而立即脱下保暖的衣服。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜子，帮助双脚保暖。注意，如果你的脚失去温度，就不容易睡着了！
2
多做有氧运动
因为身体虚弱，更容易造成手脚冰凉。因此，需要多做运动来增强体质，尤其是有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、登山等。，这将使身体的各个部分运动，促进血液循环。但是不要运动太多。高强度的运动，出汗多，体内会失去热量，适得其反。
三
补充烟酸和维生素E
烟酸有助于稳定神经系统和循环系统，还能改善神经紧张和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
专家说，你应该避免吃冷食物、冰或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。维生素E和B可以扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助，但是维生素E的作用比较缓慢，需要三个月才能见效。
四
补铁增加造血
虚寒体质的人更应该注意热身，改善怕冷的体质。他们也应该更加注意补充铁和血液。如果血气充足，他们的抵抗力就会增强。血量不足是手脚冰凉的重要原因，铁是参与造血的重要元素。选择一些安全的铁质补剂，可以有效的祛寒保暖。
当然，均衡饮食也是促进体内造血的重要条件。补铁时一定不能只注意单一营养的摄入。
含铁量高的食物:如动物肝脏、蛋黄、大豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
5
泡脚，用热水洗澡
散步也是一种有效的热身
泡脚洗澡是最有效的方法。泡脚时，在深盆中加入40°C左右的热水，让水溢出脚踝，浸泡20分钟左右。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好；洗澡时在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可以促进血液循环，温暖身体。
六
穴位按摩
有时间可以经常搓搓手和脚，改善末梢血管的微循环，起到暖手暖脚的作用，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
据专家介绍，涌泉穴位于脚趾全部弯曲时脚底形成的人字形皱纹的中心，尹稚穴位于脚掌小指的生长处之外。用手掌快速揉搓，直至感觉滚烫。每天早晚揉100次，然后每个脚趾揉100次。坚持这一点，有助于缓解手脚冰凉的症状。
七
多吃温补品
1.吃西洋参。这是一种很好的补气药物，性质温和，补而不燥，单独泡水即可饮用。
2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。
3.吃洋葱、辣椒等能帮助身体生热、促进血液循环的食物。
4.喝生姜红枣汤，健脾暖胃，养血润肤，还能祛风散寒。
5.多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡萝卜等。，有助于改善手脚冰凉。
6、山药“虚损于主，除寒热邪外，补中益气”，常食可缓解手脚冰凉；枸杞是一种高级滋补品，含有人体必需的各种营养成分。山药炖枸杞口感清爽，脂肪低，营养成分高，有助于新陈代谢，有降血脂的作用，适合多吃。
文章评论