女人吃啥补血最好 这十二种食物补血功效好 女人吃啥补血最好 这十二种食物补血功效好
谢安妮养生保健女人吃什么补血最好？
女性是最容易患贫血的“敏感动物”。如果是苍白、发黄、头晕无力，很可能会发生贫血~在这样的时刻，一定要根据自己的贫血原因注意适当的补血！有12种食物，在食品行业被称为“补血神器”，让她记得多吃身边的东西。
1.桂圆肉
桂圆肉就是桂圆肉。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物，孕妇产妇还是蛮推荐的，都是挺好的补血食物！
2.黑芝麻
有一个简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华，吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。
3.胡萝卜
俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血大有裨益。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成平时喝的补血汤。
4.南瓜
南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
5.葡萄
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！
6.甘蔗
在冬季水果中，相当受人们欢迎的甘蔗也含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁含量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。不过从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人还是少吃点。
7、红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既能养血，又能养颜。爱面子的女生不妨试试
8.黑豆
帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
9.红糖
益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。
10.黑木耳
滋阴补血、润肺明目。
11.大豆
铁不仅存在于肉类中，也存在于素食中，如大豆。发现每100克大豆含有9.4毫克铁。虽然大豆中铁的含量较高，但动物源铁的吸收率略低。
12、莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。
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