肝脏不好怎么调理 身体4个部位变黑说明你肝不好 肝脏不好怎么调理 身体4个部位变黑说明你肝不好

怎么调理肝脏？

肝脏不仅是身体的重要器官，也是一个脆弱易患病的器官。病毒感染会导致肝病，饮食不当甚至休息不当也会导致肝病。

然而，很多人不知道如何判断肝脏的健康。事实上，身体发出的一些信号可以帮助我们判断肝脏的好坏。如果出现以下信号，说明你需要养肝。

肝脏表现不佳:

肝脏不好，四个部位会变黑。

灰色荧光屏

肝脏在铁代谢中起着重要的作用，铁通常在肝脏中积累。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，增加血液中的铁含量，导致面部发黑。闭经后男女最容易出现这种症状。所以，当有黑脸迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

肝病的面部特征是面部肤色逐渐变暗、黑、暗沉、弹性差、皮肤干燥粗糙，甚至出现“古铜色”的面部特征。有些患者面部或鼻尖有微小的毛细血管扩张，似乎是一个细长的网络。

黑眼圈

有些肝病患者眼睛周围特别灰暗，有点像熊猫眼。

指甲黑斑

健康人的指甲，由于供血充足，应为肉粉色，表面圆润光滑，粗细适中，形状光洁，无纵横纹，无斑点。

指甲上出现黑点，说明血液循环受阻，可能有肿瘤、坏疽、肝病。建议去医院做进一步检查。

黑色和紫色的嘴唇

五脏六腑气血通畅的人，嘴唇呈淡粉色，有一定光泽。一旦肝气郁结，血瘀不畅，唇色就会变成蓝紫色。

紫黑色唇色是肝郁血瘀的信号。如果发生在女性身上，那么平时月经不太好，因为经血不畅，容易发生痛经、闭经。

肝脏调理方法差:

1.规律作息

熬夜、长时间打游戏、连续打麻将都是日常生活中伤肝的坏习惯。调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

根据中医理论，“卧时血属肝”。当我们躺下时，肝脏可以得到血液的滋养和休息，这是滋养肝血的一个非常重要的点。肝经对应的是凌晨1: 00到3: 00，也就是难看的时候。如果此时正在睡觉，则是对肝脏最好的补充，可以使肝脏得到气血能量，充分排毒。

如果熬夜扰乱了肝脏的正常作息，很容易对其造成伤害，所以平时一定要按时休息。

2.定期排便

大便停留在大肠内，会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，不能完全解毒的氨可能会循环到身体的各个部位，甚至导致大脑疾病。平时注意保证饮食中有更多的膳食纤维，增加运动量，解决便秘等问题。

3、不吃夜宵

一般来说，睡前三小时吃晚饭比较理想。如果吃了一顿宵夜，吃了一顿饱饭就马上睡觉，会造成肝脏满满的跑，不能休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果吃得晚，尽量简单，比如喝一杯热牛奶。总之，一定要注意减轻肝脏的负担。

4.拒绝饮酒

经常饮酒是导致脂肪肝和肝癌的重要因素。酒入胃后，只有10%的酒精在胃中消化，其余90%由肝脏代谢。酒精的主要成分乙醇可以直接刺激和损伤肝细胞。所以，整天喝酒的人，没有一个肝脏是完全健康的。

拒绝饮酒可以缓解肝脏的工作压力，使其保持良好的工作状态。但发现对于酒精性脂肪肝患者，戒断后10天左右肝内脂肪可明显改善。

5、少发脾气，少生气

从中医五行来说，肝对应木，就是喜欢舒展生长，不喜欢压抑，所以有一个词叫“肝乐而达”。如果你的内心总是不开心或者发脾气，会让你的肝脏违背你的意志，伤害肝脏的健康，打破阴阳平衡。

6.不要乱吃药

要遵医嘱服药，避免联合用药。比如很多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上感冒药，不知不觉中摄入的对乙酰氨基酚总量会大大超标。

7.多吃些食物来滋养和保护肝脏

米饭。研究发现，大米中含有全部七种氨基酸，每天两大碗即可摄入，以维持肝功能。而小麦缺少两种必需氨基酸，所以大米作为主食更有利于肝脏健康。

葡萄。专家认为，葡萄可以益肝益肾，产生体液，维护肝脏。建议生活中多吃葡萄，养肝。

金银花。如果你属于肝火旺盛的人，可以吃些金银花来清肝。中医认为金银花清热解毒，可以帮助我们抑制肝火，缓解肝压。

西红柿。西红柿中的维生素和番茄红素可以维持肝脏。建议肝功能异常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴作用，可作为肝炎患者的日常饮食。

绿豆。夏天，人们的肝火更旺盛。绿豆汤能有效降低肝火，绿豆还能增强肝脏的解毒功能。

枸杞。从《神农本草经》开始，就有记载枸杞滋补肝肾。枸杞具有明目益精、护肝生血的功效，尤其以明目见长。

8.学会身心放松

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素会增加，流向肝脏的血液会减少，从而影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，副交感神经就会占优势，流入肝脏的血液就会增加。如果你压力很大，你可以试着通过瑜伽、洗澡、芳香精油或喝凉茶来缓解压力。

9.保持正常体重

肝脏中的脂肪会随着体内的脂肪而减少。建议坚持中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟左右。你还需要根据自己的实际情况进行均衡饮食。

养肝的两个小动作

01

闭上眼睛休息

眼睛和肝脏是相通的，肝脏主要储存血液和滋润视力。所以养肝首先要养眼睛。闭眼可以滋阴祛燥，尤其是饭后静坐20分钟，可以护肝消食。

饭后(尤其是午餐，因为人们通常在午餐时吃得更多)，体内的血液集中在消化道参与食物消化活动。一般情况下，饭后10~30分钟内要保持静坐，然后再进行其他活动，这样才能很好的滋养和保护肝脏，避免肝病恶化。

通常如果眼睛干涩发痒，容易打哈欠流泪，很可能是肝脏的原因。要知道，眼睛干涩发痒，就是肝精血少，眼在风中流泪。所以，眼睛疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一下，养肝明目。

02

踮起脚尖

脚尖也是滋养肝脏一个小方法。每天踮起脚尖10分钟不中断，可以促进血液循环，改善血氧供应，对腿部有很好的塑形效果。