土豆的做法及功效 土豆这样吃营养丰富 土豆的做法及功效 土豆这样吃营养丰富
顺道老师养生课堂土豆的方法和效果
联合国最近的一项调查显示，到2100年，世界人口将增加到105亿，这可能导致粮食危机。一些科学家认为，到那个时候，我们每天看到的外表并不奇怪的土豆最有可能帮助人类度过危机。
方法
蒸土豆吃，这种情况可以避免土豆吸油，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃。
尽量不要乱加调料。如果觉得难以下咽，要注意慢慢吃。
高血糖的人可以用土豆代替一些主食。土豆中的碳水化合物含量约为17%，低于大米(26%)或馒头(50%)。
用土豆代替部分主食，可以减少部分总热量摄入，改善和缓解血糖血脂。
3.帮助消化
土豆油炸后食用
方法
土豆切丝后，用水浸泡。因为土豆中的淀粉主要是直链淀粉，用气泡油炸，土豆丝会变脆。
加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，油炸时放油可以促进土豆中抗氧化物质的吸收。让它变酸变辣，减少盐的用量。
很多人都吃过酸辣土豆丝。炸酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲不振的好“药”。酸辣土豆丝可以增加食欲，促进消化。
4、润肠通便
土豆和蜂蜜
方法1。土豆去皮切碎，用榨汁机榨成汁。
2.将榨好的马铃薯汁倒入锅中，用小火煮沸。当土豆汁变得粘稠时，加入一些蜂蜜，搅拌均匀。
3.完成后放入冰箱。每天喝一次，每次两勺，服于空腹部。
你知道吗？每100克土豆含有6克膳食纤维，可以说是防治便秘的首选。
需要提醒的是，槐花蜜是蜂蜜的最佳选择。槐花蜜凉，治疗便秘效果最好。而热蜂蜜，吃了之后，会增加肠道的干燥度，反而会加重便秘的症状。
5.美人
新鲜薯片
方法
将煮熟的土豆切片，贴在眼睛上，可以减少眼袋下的浮肿。
将土豆切成片，涂在脸上，有很好的美容和减少皱纹的效果。
土豆有很好的护肤养颜效果。新鲜薯片直接涂在脸上，美白效果显著。
6.抗癌
经常吃土豆可以预防结肠癌
土豆中大量的膳食纤维不仅可以降低血糖，还有助于降低胆固醇水平，及时排除代谢毒素。经常吃土豆可以有效降低结肠癌的发病率。
土豆是餐桌上的“营养之王”，而且便宜，大家都买得起！降血压、抗癌、美容、抗衰老……经常吃土豆就够了！以后不要小看土豆！
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