早上起来做什么运动好 早上起来做什么运动好 早上起来做这些身体棒
养生球的王露导语：早上起床做什么运动好？早上起床后你做的第一件事是什么？事实上，早上起床后，我们有一个“黄金10分钟”。如果我们做好这10分钟，我们至少可以多活10年！1两手对搓一分钟——缓解肩痛快速搓揉手掌300次，可以刺激手掌的经络和穴位通过六经，强身健体，调和阴阳，缓解肩痛和眼疲劳。2手指摩头一分
早上起床做什么运动好？
早上起床后你做的第一件事是什么？事实上，早上起床后，我们有一个“黄金10分钟”。如果我们做好这10分钟，我们至少可以多活10年！
1两手对搓一分钟——缓解肩痛
快速搓揉手掌300次，可以刺激手掌的经络和穴位通过六经，强身健体，调和阴阳，缓解肩痛和眼疲劳。
2手指摩头一分钟——头发乌黑
手指从额头到后脑勺摩擦头顶，以每秒2-4次的速度，促进血液在大脑中回流，使发根得到充分滋养，使头发乌黑发亮。
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
用手指轻揉左右耳轮，直至温热舒适。它具有疏通经络、散热和保护听力的作用，特别是对耳鸣、头晕和健忘有预防和治疗作用。
4转动眼睛一分钟——提神醒目
顺时针和逆时针转动眼球30次，可以提神醒脑，增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎和近视。
5拇指揉鼻一分钟——预防心脏病
拇指上下摩擦鼻子50次，可以祛风、缓解充血、打开肺部。它可以预防感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病和动脉硬化。
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻点牙齿，可以使牙根和牙龈血液循环；卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。
7轻按肚脐一分钟——促进消化
双手掌心交替顺时针揉脐，可以使肠胃通畅，促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环
反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，四肢留有过多血液。通过拉伸和弯曲，血液快速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。
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搓脚一分钟-清肝明目
仰卧，脚跟交替搓脚，可以引导肾火不足，减少上半身浑浊，清肝明目。具有缓解神经衰弱、失眠、耳鸣的功效。
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