增高瑜伽 六式瑜伽快速助长你的身高
金加洲养生大家都知道瑜伽有很好的保健减肥塑形效果，瑜伽也是可以增强的。那么，有哪些增高瑜伽呢？瑜伽指南教你6个瑜伽动作，让你轻松长高。
1、仰卧抬腿
仰卧，双腿伸直，双臂向两侧张开，同时抬起，手指张开，左脚慢慢抬离地面，用力向后推，保持30秒，另一侧重复。
2、仰卧位扭转
仰卧，双腿伸直，双手抱头，右腿伸直放在床上，身体向右扭转，左腿膝盖弯曲90度，左腿放在右腿右侧，另一侧重复。
3.桥式
第一步仰卧，背部着地，双臂伸直贴近身体，双膝弯曲，双脚完全着地，收腹呼吸。
第二步慢慢抱紧手臂，同时将臀部抬离地面，尽量抬高，使大腿与身体侧面成一条直线，双腿伸直，保持30秒，重复多次。
4、仰卧腿
第一步仰卧，仰卧着落地，双臂伸直靠近地板，左膝弯曲，左手掌完全落地，右腿伸直抬起，大腿保持在水平面上，右脚向上伸30秒。在另一边重复。
第二步慢慢放松，同时下放右脚60秒，下放右腿，重复。
5.四肢面向天空
仰卧，仰卧着，保持双臂伸直并向上，保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢。同时伸直双腿，将双腿抬离地面，直到双臂与双腿平行，头部略后仰30秒。在另一边重复。
6.肩部倒置
仰卧，仰卧着落地，双臂放在身体两侧，慢慢将双脚抬离地面，尽量抬起。双手拖在腰后，将腰撑离床。弯曲膝盖，以保持身体平衡。
5增加瑜伽动作和健身变得更高
行动一:
眼镜蛇:
双腿微微分开跪下。吸气，慢慢向后弯曲脊柱，收缩臀部肌肉。呼气时，向后放松颈部。
行动2:
倒置:
把手放在地上。吸气，双腿与身体呈90度抬起。
行动3:
轮式:
仰卧，双手放在身体两侧。弯曲双腿，脚跟靠近大腿后侧。将你的手移到头的两侧，手掌贴在地上。吸气，拱起背部，抬高臀部和腹部。
行动4:
脊柱拉伸类型脊柱拉伸类型:
双手抓住脚踝，尽量靠近双腿，最后双手手掌可以平放在脚下的地面上。
行动五:
Matsyendrasana，matsyendrasana:
如果没有困难，可以直接双手背在背后。转matsyendrasana:如果没有困难，可以双手直接背在背后。
总结:瑜伽有神奇的保健作用，对帮助身体增加也有很好的效果。然后，如果你对自己的身高满意，就盘点一下瑜伽知识，教你怎么练瑜伽。
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