晚餐吃什么好 最佳晚餐时间
导语:很多家庭早餐都做得很仓促,中餐虽然只是随便吃,但是晚餐上放了一天的营养补充,却不知道问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。研究表明,当你晚餐吃得少时,你会睡得很香。晚饭
很多家庭早餐都做得很仓促,中餐虽然只是随便吃,但是晚餐上放了一天的营养补充,却不知道问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。
研究表明,当你晚餐吃得少时,你会睡得很香。晚饭八点要吃饱,才不会觉得饿。晚餐应该安排在下午6点左右,尽量不要超过晚上9点..还有,饭后四个小时不要睡觉,这样晚上吃的东西可以充分消化。
晚餐应该以清淡食物为主。如果晚餐油腻,摄入过多的油脂会导致血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和冠心病。蛋白质摄入过多会增加胃肠道、肝脏和肾脏的代谢负担,对肝肾疾病患者非常有害。
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