强迫症的表现 三不 招数助你克服强迫症
六壹养生强迫症(OCD)是以强迫症状(主要包括强迫观念和行为)为主要临床表现的一组神经症。强迫症在临床上并不少见。美国的一项调查显示，强迫症的患病率约为1%。1982年在全国12个地区进行调查，结果显示强迫症患病率为0.3%。事实上，这个数字远低于实际患病率。结合临床实践，估计我国约有500-1000万强迫症患者，患病率约为5%-10%。80%的强迫症发生在25岁之前，男性多于女性。
强迫症状一般具有以下特征:
1.患者知道强迫症症状不对，却无法控制，因为一旦控制不住，就会表现出紧张、心悸等严重的焦虑情绪。为了避免焦虑，患者不得不去思考，去做。这个特征叫做自觉的自我强迫和反强迫。
2.患者可以意识到，这种强迫性的意识和冲动来自自我，而不是来自外界，而是来自自己的思想。强迫症新患者一般有明显的自觉自我强迫和反强迫；如果患者长期患病，可能已经适应了这种强迫症状，所以自我强迫和反强迫变得不那么强烈。这是诊断强迫症的关键点。
如何克服强迫症:
1.忽略:忽略是强迫症患者最明智的策略。如果强迫症症状没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，他们就会因为觉得无聊而退休。
2.不要害怕:对于强迫症患者来说，他们的症状只是表面的东西，他们背后真正起作用的是他们糟糕的性格和思维方式。强迫症患者的首要任务是重塑人格，改变自己不良的人格结构，树立自信心，培养良好的心理素质，形成积极乐观、无所畏惧、勇敢无畏的思维方式，而不是一心一意地试图立即消除症状。这项工作应该从一个人对症状的态度开始。所谓“不怕”，就是不压抑症状。如果想，就让症状出现，没什么大不了的。
即使对我造成一点点不良影响，也是暂时的，有限的，可以补救的。如果我不恐惧，不与之抗争，我的心理素质会越来越强，所以从长远来看，我会越来越好，我会成功，我会快乐。由此可见，“不怕”是“不理、不怕、不对抗”的“三不”态度中最重要的。只有“不怕”，才能做到“不理会”、“不对抗”。虽然有些强迫症患者偷偷对自己说，忽略症状，不怕，不对抗，但其实是希望强迫症症状马上消除。所以内心深处，他们并不是真的害怕，所以不会有疗效。
3.不对抗:不对抗就是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后就放任自己什么都不做，而是朝着正确的方向去行动和努力，坚持正常的学习和生活，做自己该做的事。“顺其自然”并不是说想看就看，而是要忍受一定的痛苦，坚持听课，坚持学习。你可以通过认真思考，积极想象，善于质疑来投入学习。这样一来，症状对你的学习和生活的干扰就会越来越少，你对它的恐惧和焦虑就会逐渐减少。“顺其自然”不仅是指症状来临时“量力而行”，还包括平时做有价值、有意义、有建设性的活动。这包括设定目标，追求某样东西，增长知识，提升才能，建立真正的自信。
积极生活，培养广泛的兴趣，观察、探索、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力，这才是对付强迫症的王道！
文章评论