经期吃什么好 女性生理期要 粥 到
何导道家养生导语：每个月的生理期对女性来说都是一个特殊的时期，酸痛、疲劳、无精打采...都走开，给你带保健粥食疗。来和小伙伴们一起看看吧！生理期应该是“粥”黑芝麻红枣粥:调理美白
每个月的生理期对女性来说都是一个特殊的时期，酸痛、疲劳、无精打采...都走开，给你带保健粥食疗。来和小伙伴们一起看看吧！
生理期应该是“粥”
黑芝麻红枣粥:调理美白不能少
配料:黑芝麻20g，红枣干25g，冰糖10g，大米150g。
做法:将黑芝麻放入锅中，小火翻炒，研成粉末备用。淘米，冷水泡半小时，捞出，沥干。红枣洗净去核。
锅内加入1500 ml冷水，加入米饭和红枣，大火煮开。然后小火煮到米粥熟。拌入黑芝麻和冰糖，然后煮一会，即可食用。
其功效:这种粥富含维生素E，可以防止过氧化脂质对活体的损害，抵消细胞内有害自由基的积累。能预防生理期炎症，美白力强。
红豆百合粥:排出体内多余的水分
配料:红豆50g，百合50g，大米100g。
做法:提前一晚泡好饭，备用。淘米百合。锅里加水，加入红豆，放在火上，大火煮，小火翻，煮至微烂。加入米饭，用小火煮至红豆和米饭熟。加入百合，再煮2分钟。
其功效:适合排出体内多余的水分，同时丰富的营养物质可以补充虚弱的身体。
姜麦粥:让你一整天都保持温暖
配料:干姜10g、艾草10g、薏米30g、大米100g。
做法:锅中放冷水，将薏米、大米洗净，放入锅中，大火煮沸，再转小火煮至微烂。煮粥，再吃一个小锅。将干姜和艾叶洗净，放入小锅中，加入少量冷水，煮沸，用小火煮沸。
小锅里的果汁颜色变暗，气味变浓的时候关火，把干姜和艾叶的残渣去掉。将准备好的姜汁加入薏米粥中，煮20分钟。
其功效:生姜、薏苡是女生的好朋友。这种粥可以为厨师润肤，具有温经化瘀的功效。特别适合寒湿凝滞所致痛经的MM。
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