健康之路 女性健康养生的9大误区

现在很多女性都在关注如何养生，以及一些养生常识。当然，注重养生没有错，但注重养生是不够的。我们也要用正确的方法，只有方法正确，才能真正的养生。

误区一:饭后立即刷牙

不对！根据口腔医学专家的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅。刚吃完，特别是吃了酸性食物，牙釉质会变软。这个时候刷牙很容易造成牙釉质损伤。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患上牙本质过敏症。吃饭时，牙齿会出现酸和痛的症状。因此，口腔医学专家建议，最好是饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。

误区二:洗肠、禁食、排毒、美容

很多人明明坚持洗肠美容，目的是为了让身体没有大便和毒素，避免社交场合的尴尬，让皮肤透明有光泽，比只是外用化妆品要好。不习惯这种方法的人可以选择禁食排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，也能起到排除体内毒素的作用。

不对！中医也讲排毒。除了正常的大便、排尿、出汗等排毒途径外，古人甚至有春秋时期放血排毒的说法。但洗肠很容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为诱发的疾病。禁食的排毒方法也因人而异。有些人患有脾胃虚寒，吃水果等冷的东西会胃胀。如果你是一个超负荷工作的人，如果该吃饭的时候不吃饭，身体会出现疲劳、头晕、低血糖等症状，对身体会产生影响。

误区三:塑身内衣不需要任何努力就能拥有好身材

听一听电视购物专栏里塑身内衣导购小姐说的话。体脂是可以动的...看看日本，塑身内衣最早流行的地方。第一批粉丝现在已经60岁了，他们的身体仍然和30多年前穿衣服的时候一样。谁能抵挡这样的诱惑？

不对！塑身内衣与身体捆绑紧密，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是女生长时间穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒，女性的腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等。长时间穿束腹会使肌肉紧张，影响生理功能。环剥也可能影响下肢的血液循环。如果一天有8个小时的“塑身”，在腹腔处于缺氧状态时会对身体造成伤害。

误区四:注意饮食，运动等于减肥

如果你认为做好这两件事就足以保证减肥，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。外国专家指出，美国人超重和肥胖。也许我们应该考虑一下，肥胖和睡眠之间是有可能的。睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。每个人都有自己需要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，即使相差只有一个小时，也会导致他们体内激素失衡。

经过对这些睡眠不足的人的血液进行分析和检测，发现他们血液中控制人们食欲的瘦素含量降低了。当我们的食物摄入量达到一定水平时，瘦素会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们身体的热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。

误区五:每天8杯水，保持健康

每个人需要不同的水。饮酒过量不仅不健康，而且对肾脏也是一种负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出外，还需要通过肾脏进行代谢。水喝多了，肾排量会增加，会增加肾脏的负担，容易使肾脏衰竭，但也容易影响肾脏的健康；而且体内的电解质会被过多的水稀释，造成电解质失衡的危险。

很多人只注意自己喝了多少水，而在日常饮食中却忽略了喝水。比如每餐吃的食物、水果、饮料都有水，三餐至少占500ml；所以每天喝的水一定要少于1600到1950 ml，否则会喝太多水，肾病或者心脏病患者甚至需要限制饮水以避免生命危险。

误区六:裸睡更健康

专家认为，裸睡只是舒服，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单和床单上肯定有一些微生物，裸躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤。裸睡可能会增加感染风险。

误区七:早睡早起

随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑激素分泌更早，所以老年人往往早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人只需要按照自己的生理时钟作息；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是生长激素在体内的分泌时间。如果这个时候不睡觉，发育中的年轻人长不高，成年人容易变老。

误区八:中药热饮

一般中药汤剂宜“温服”，即汤剂煮沸后立即滤出，待室温干燥至30℃-37℃时再饮用；丸剂、散剂等中成药要用温开水冲服，也是温服的一种。能散风寒的中药要“热”吃，吃了之后可以吃点热粥热水，帮助药效。解毒清热的药物，尤其是夏季解暑的中药，有较好的“感冒服”效果。在中国南方，一些夏天经常服用的“凉茶”实际上属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是干喝的，降温效果更好。

误区九:没有锻炼肌肉会变成脂肪

对于每周花三到四天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？“这不会发生，”健康专家唐纳·理查森·尤尔说。肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。两者不会互相转化。“肌肉是相对致密的物质，而脂肪是相对致密的。当你停止锻炼时，你的肌肉会有点松弛，但它们不会变成脂肪。