秋季养生 秋季女性养生保健知识大全
养生悦己秋天是养生的最佳时期，要好好利用这个时期。秋冬季节气候干燥，气温低，尤其是女性身体变得更加敏感。下面简单介绍一下女性秋天养生的知识。
中医理论中“春夏养阳，秋冬养阴”。女人是阴的主人，秋天要多注意身体护理。另外，秋天“燥邪当季”，长期干燥的环境容易消耗体液。由于月经、妊娠、分娩和哺乳的生理特点，女性往往处于阴亏津亏的状态。因此，女性秋季养生的首要原则是滋阴保液。同时要注意益气养血，润肺养颜。
早睡早起，“秋寒”和秋季养生都是以“提高收入”为原则的。早睡可以适应阳的收敛，早起可以放松肺气，防止过度收敛。良好的睡眠也有利于女性的护肤，为“安心和珍妮弗心情”打下良好的基础。
秋天天气多变，不要穿太多衣服，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，容易感冒。但服装要随着温度的变化而逐渐添加，不要因为追求时尚而忽略健康。女性对寒冷高度敏感，极易感冒，所以“秋冻”要适度。
护肤干燥，内外兼修，秋季少雨少干天，空空气湿度低，容易出现皮肤干燥症状，给很多爱美人士造成困扰。同时，秋季干燥容易伤肺伤津液，可能导致气阴两虚。因此，女性在秋季要注意保持年轻和防止干燥的内外训练。
内养可以从饮食开始。除了吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水，晚喝蜂蜜”的思想也是女性润燥的好方法。
燕窝、中国林蛙、海参等。一直被认为是女性美容滋养的上品:燕窝富含矿物质、活性蛋白质和胶原蛋白等营养物质，能刺激细胞再生；中国林蛙能促进新陈代谢，保持皮肤弹性、细腻、光滑。富含海参的精氨酸，对保持皮肤水分，增加皮肤弹性有神奇的功效。皮肤外用保湿可以用珍珠粉和蜂蜜制成面膜，也可以选择有保湿效果的护肤品。
疏肝解郁，调节内分泌秋燥会消耗女性气血，导致脏腑功能失调，气滞血瘀，内分泌失调。更年期女性尤其如此。同时，秋光减少了万物凋零，容易触景生情，给很多女性带来情感波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生尤为重要。建议玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，有利于调节情绪，缓解身心压力。
女性秋天吃蜂王浆是及时的。新鲜蜂王浆含有大量氨基酸、维生素和微量元素，能改善人体营养，满足人体需求。丰富高效的活性酶和有机酸能协调内分泌，平衡代谢，从而改善睡眠，增强体质。蜂王浆含有微量雌激素，正好弥补了中年女性雌激素的不足。是女性延缓衰老的一种简单有效的方法。
可见秋天对女性的保健意义重大。在此期间，许多内外因素相互作用，可能导致女性的身体从内向外表现出许多不适。女性朋友在这个季节应该多照顾自己。
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