职业病防治法 6个小动作击退白领职业病
任博士健康养生现在的上班族除了吃饭，几乎都是坐在椅子上，不停的和电脑打交道。久而久之，出现了很多亚健康状态，如脑性贫血、视力下降，以及便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等综合性疾病。因此，你可以尝试以下6个小技巧:
一:按摩头发和头皮
白领消耗大量脑力。中医理论认为，大脑是“君臣，神明出”。解剖学上，头皮和大脑有着密切的关系。用木梳或手指作为梳子从前额到后脑勺左右各梳十次。要让梳子轻轻接触头皮，不仅对头发和头皮有按摩保护作用，还能轻微刺激大脑皮层，促进颅骨内外血液循环，从而达到提高大脑工作效率的目的(左右头可分别梳十至二十次)。
二:眼部按摩
首先闭上眼睛，用大拇指和食指轻揉两眼之间的鼻根，左手十次，右手十次。然后用食指沿双侧眶上缘由内向外按压皮肤，以同样的方式沿眶下缘由内向外移动。重复这个动作十次，然后盯着窗外远处的绿色目标看一分钟，然后闭上眼睛休息两分钟。这种保健按摩可以重复一次。
三:转动你的眼睛
眨几下眼睛，然后左右眼依次转动。这样重复十次，然后再盯着远处看一分钟。这有利于放松眼部肌肉，激活眼睛的血液循环。特别有利于恢复眼睛的睫状肌功能，保护长期在屏幕前工作的电脑工作者的远近视力。
第四:转动脖子
长期坐着容易得颈椎病，因为颈椎承受头部的重量，颈部肌肉长时间得不到休息，导致肌肉功能障碍和劳损。克服这个问题的方法是，抬起头，尽量往后仰，然后将额头弯向胸部，收紧和放松颈背的肌肉，然后做一个头部的圆周运动，向左右两侧倾斜10-15次。然后把腰背到椅背上，把第二只手在脖子后面握一会儿。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果，有利于精神恢复。
五:拉伸
拉伸是从疲劳中恢复的最好方法。这是因为在拉伸时，不仅一些长期困倦的关节和肌群得到休息和重新协调，而且储备中的肺泡有三分之一通过胸腹呼吸肌的活动参与工作，体内的废气被完全排出，被新鲜的氧气所替代，从而提高体质和工作效率。这一节可以重复几次。
六:提肛运动
长期久坐，胃肠蠕动缓慢，易产生便秘，排便次数减少，排便时间延长，坐位使骶尾静脉淤血，是痔疮的病因。但如果反复进行提肛动作，已经证明可以促进肛门及肛管周围静脉血流的回流，从而防止痔疮的发生。提肛动作可以连续进行十至二十次。
以上演练主要针对“白领”久坐的弊端。事实上，久坐会影响身体的器官功能。更重要的是，研究表明，不活动的男性死于心脏病的可能性是经常活动的男性的两倍。为了你的整体健康和体力，你应该调整你的坐姿。原则上每两个小时就要起床散步，做体操等一般活动20分钟左右再继续工作。工作之余，还要安排一些时间长、运动量大的体育休闲活动，比如郊游、爬山、游泳、打球等。，从而最终预防和克服“白领”不应有的职业病。所以所有的“白领”疾病都应该是可以预防的。
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