坏习惯有哪些 破坏免疫系统的10个坏习惯

有些人身体强壮，有些人容易生病，这是因为免疫力不同。美国预防杂志最新一篇文章发表了《破坏免疫系统的十大习惯》，已经被科学证明。让我们看看他们所有人。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致免疫力下降，对抗病菌的“杀手细胞”数量减少。芝加哥大学的研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人抗流感抗体减少50%。

2.压抑情绪

加州大学洛杉矶分校的研究发现，夫妻之间关于婚姻的建设性讨论可以改善血压、心率和白细胞计数，增强免疫力。专家建议，不要把问题藏在心里。

3.不喜欢喝水

喝足够的水可以保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以快速繁殖，增强免疫力。建议每日用水量按每公斤体重40 ml计算，儿童多喝水。

4.被动吸烟

被动吸烟和吸烟一样，对全身健康有害，降低免疫力。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。

5.滥用抗生素

滥用抗生素可能破坏肠道的先天免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。

6.开车而不是走路

研究发现，不喜欢开车运动的人请病假的时间是走路快的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动有助于提高白细胞数量，改善免疫系统功能。

7.社交圈小

研究发现，一个人的社交圈越小，越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友的人比那些朋友很少的人更容易感冒。专家建议，经常和朋友保持联系，在忙的时候给朋友发信息是预防感冒的一种新方法。

8.夫妻冷淡

肌肤之亲是夫妻之间的润滑剂。与身体接触时，体温略有上升，心跳加快一点，体内释放出很多传感器，可以抑制抑郁，增强身体免疫力。

9.生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家检查了合唱团成员排练前后的血液，发现排练后，这些歌手免疫系统中蛋白质免疫球蛋白A和抗应激激素氢化可的松的浓度明显升高。

10.缺乏幽默感

洛马·大莲大学医学院的一项研究发现，看一小时有趣的视频可以显著提高免疫力。笑有助于降低应激激素，增加或激活一些免疫细胞，提高免疫力。