更年期是女性走向衰老的一个重要过度时期
康聊养生更年期是女性衰老的重要过渡期，最明显的现象就是更年期。更年期卵巢功能衰退是更年期综合征的主要症状。更年期综合征的常见症状是月经失调、性欲减退、记忆力下降、潮热出汗、焦虑易怒。更年期综合征的病程因人而异，一般在2-5年左右，重症可长达10年。因此，有效治疗更年期综合征不仅可以防止进入更年期的女性发生各种心脑血管疾病，还可以延缓她们的衰老过程。临床实践证明，更年期综合征既可以用药物治疗，也可以用饮食疗法治疗。以下是一些防治更年期综合症的食疗处方:
莲子(香莲)120克，鲜菠萝30克，樱桃15克，桂圆肉15克，冰糖180克。莲子先去皮去核。桂圆肉和樱桃用温水洗净。菠萝去皮，切成小块。然后将樱桃、桂圆肉、菠萝、莲子、冰糖放入锅中加水煮熟。一周内每日随汤随食服用，可滋肾健脾，养心安神。
山药30克，瘦肉100克作为山药汤。将瘦肉切成小块，用洗净的山药熬汤。这汤一天喝一次，持续一周。此方对更年期妇女头晕、食少、乏力、脸色苍白有一定疗效。
莲百合粥取莲子30克，百合30克，粳米30克。粳米、莲子、百合洗净，加水熬成稀粥，早晚各服一次，连服一周。该方对绝经前后妇女的心悸、失眠、心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙等症状有较好的疗效。
枸杞丝炒冬笋。取枸杞冬笋30g，瘦肉100g，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪肉和冬笋切成丝。将猪油放入煎锅中加热，然后加入肉丝和竹笋丝，翻炒，然后加入其他调料。一天吃一次。此方对更年期妇女头晕、易怒、经血过多、面色晦暗、手脚发热等症状有一定疗效。
枣粥取枣仁30g，粳米60g。酸枣仁加水煎煮，取汁。然后将粳米洗净，用枣汁熬成稀粥。连续10天每天喝一次这种粥。该方对更年期妇女情绪低落、面色无光、食欲不振有很好的疗效。
取合欢花30克，粳米50克，红糖适量。先将粳米洗净，放入盛有合欢花和红糖的锅中，加水500毫升，用文火熬成稀粥。可以每晚睡前一小时热服。这种粥具有安神、活血、美容、利尿、消肿的功效。特别适合出现易怒、焦虑、健忘、失眠等症状的更年期患者。
取小麦30克、粳米50克、大枣10枚、甘草15克作为甘麦大枣粥。先将小麦、甘草、大枣加水煎煮后取汁。然后将粳米洗净，放入上述药物的汤剂中，熬成稀粥。每日两次，在空腹部服用。该粥具有益气安神、宁心养颜的功效，对精神恍惚、情绪低落、失眠盗汗等症状的更年期患者有很好的疗效。
心理健康专家认为，更年期的生理和心理变化一直困扰着许多女性。用正确的态度对待更年期，保持乐观的情绪，多和家人做心理沟通，是很有帮助的。
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