夏季如何养生 教你几招安然度夏
养生龙奶奶随着炎热的夏天的到来，一系列的问题如夏病、食欲不振等接踵而至。如何在夏天养生，已经成为很多人迫切需要了解的问题。夏季健康小贴士可以帮助你了解夏季健康的知识，帮助你顺利度过凉爽的夏季。
1、夏季应坚持“晚睡早起，午休”。
早晨空，空气清新，起床后户外活动有利于健身。中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。房间要经常通风浇水，温度可通过台扇、吊扇、空调节器调节，使室内温度保持在25℃左右，最高温度不超过30℃，湿度可上下60%。
窗户上应挂浅绿色或浅蓝色窗帘，以增加凉爽安静的感觉。据相关研究，树木遮挡的墙面温度可以低8℃左右，有藤条的阳台温度可以保持在5℃左右。因此，在室内适当种植一些绿色植物可以保持室内空气空新鲜，温度适宜。
2.夏天不适合在户外睡觉。
夏天，人们由于室外的炎热和热气，容易患风寒湿邪。因此，夏季不要睡在地面或阳台上，也不要睡在风扇或窗户前，以免患面神经炎等疾病。
3.夏季饮食要清淡、新鲜、易消化。
多吃水果蔬菜，鸡蛋，豆制品等。，少吃高脂肪、辛辣的东西，多喝开水或含微量元素的矿泉水，或做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、果冻、甲鱼浆、红豆饼、酸梅汤、菊花茶等。，既能解暑除湿，健脾补肾，又能抑菌，预防肠道
4.夏天避免剧烈运动。
古人云:“调趣禅定，心如雪。”所以，在炎热的夏天，我们不仅要保持思想的平静，保持内心的平静，保持情绪的愉快，还要避免急躁和兴奋，不要做剧烈的体力活动，在烈日下长时间的工作和散步。
5.保持充足的睡眠。
良好的睡眠可以增强身体抵抗衰老和预防疾病的能力。在夏天，人们很容易睡眠不足或睡眠质量差。保证充足的睡眠是夏季保健的重要环节。
6.不要多吃冷饮。
过量饮用冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠道的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，还会引起胃肠痉挛和腹痛。
7、木材不宜久坐。
俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。夏天，温度高，湿度大。放在露天很久的木头(比如椅子、凳子)含有大量的水分。当暴露在阳光下时，散发的水分容易诱发痔疮、关节炎等疾病。
8.注意防晒措施。
如果你带太阳伞或太阳帽或太阳镜，最好在暴露的部位涂防晒霜。
9.高温不要贪。
外出和返回时，不要立即用冷水冲洗出汗的身体，以免体内毛孔突然闭合，使热量无法在体内分布；不要把空的温度设置得太低，以至于室内外温差过大，造成“空调病”。
10、宜气。
炎热的夏天，人体出汗多，气津俱疲。这个时候可以吃一些补气的药，比如西洋参，不喝茶可以冲泡。
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