男人养生保健 男性体虚进补方法
晏大小姐Vivi现在人们的生活越来越快，承受着各种各样的压力，尤其是男性，工作和生活压力很大，每天都很忙，很少注意个人生活的保健，所以男性经常会出现肾虚脾虚等问题。我们做什么呢如何弥补男性的不足？以下中医专家教你如何化妆。让我们看看！
1.男人肝不好
喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。酒精“润物细无声”，男人们互相交叉推杯换盏的时候伤肝。肝功能差的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
补品原则:对于这类男性，补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质食物为基础。
滋补食品的配方:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、炖花菜、红豆鲤鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。
2.男性脾虚
脾被寒困，脾不运化，或脾虚。
补品原则:脾虚男性以壮阳运脾为主，多吃温补脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣和莲子富含淀粉，易于吸收，具有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应选择细纤维鱼作为主要食物。
滋补食品的配方:在保证每日营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3.男性肾虚
补肾仍然是男人的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。食疗滋补品应以补肾壮阳、养血强精为主。
补品原则:对于肾虚的男性，补品应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。此外，要多吃温补、温补肾阳的食物，适当吃营养丰富、温补肾精、产热量高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。，以补血、滋肾、填精、抗寒邪。
滋补食品配方:当归生姜羊肉汤:当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒，适量调料。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
4.男人浮肿
据调查，我国成年人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中很多属于虚胖。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。
滋补原则:肥男要控制脂肪和总能量的摄入，清淡饮食，少吃盐、味精等香料，少用蒸、炖、凉拌等油的烹饪方法。
滋补食品的配方:用鱼、虾、海参等作为滋补食品时，红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食品会有较好的滋补效果。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合肥胖男性食用。
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