夏天如何防晒 防晒果秒杀防晒霜

防晒霜不是防晒霜的专属特权，水果也可以。你知道吗？现在边肖将为您介绍物美价廉的夏季防晒水果。

夏天，你准备好美美的防晒计划了吗？除了防晒霜、遮阳伞和太阳镜，别忘了多吃防晒食品，可以帮助你抵御阳光！

每天吃高维生素C的水果

维生素C是“永恒的美容产品”。每天吃2-3份水果，其中选择维生素C高的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。所以要多吃含维生素C的水果，修复晒伤的皮肤。想要拥有抗紫外线能力强的皮肤，还必须摄入足够的维生素E防止皮肤老化，维生素A增加皮肤抵抗力，钙增加皮肤弹性，这些都可以从食物或营养补充品中获得。

适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色、水果蔬菜、食物和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等。，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，而胡萝卜素的作用有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

番茄是最好的防晒食品。番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体的水分流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

每天吃什么对你的皮肤有益

豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。

传统豆腐100克大概有50-88卡路里，但是日本炒豆皮含有385卡路里，最好不要多吃。