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秋天吃什么水果好 秋季饮食的健康之伴

导语:秋天吃什么水果?秋天是一个充满水果的季节,但许多人不知道吃什么最有营养和健康。边肖在此推荐几种水果,每一种都有疗效,是你秋季饮食的健康伴侣。其中一种水果:葡萄柚

秋天吃什么水果?秋天是一个充满水果的季节,但许多人不知道吃什么最有营养和健康。边肖在此推荐几种水果,每一种都有疗效,是你秋季饮食的健康伴侣。

其中一种水果:葡萄柚

如何吃:适合糖尿病和肥胖患者食用。

营养专家表示,每100克葡萄柚中的碳水化合物含量远低于其他水果,糖尿病和肥胖患者可以酌情多吃葡萄柚。

最好选择上尖下宽,皮薄有光泽,浅绿色或黄色,外观柔软多汁的柚子。

第二,香柚熟了。

第三,压打水果外皮,凹陷无弹性的柚子质量差。但是,虚寒的人应该少吃柚子。

水果2:鲜枣

功能:软化血管,抗癌,降血压。

鲜枣具有滋补脾胃、养血益气的功效。与其他秋季水果相比,它的维生素C、钾和镁含量较高。维生素C可以软化血管,预防高血压、冠心病、动脉硬化,有助于阻断致癌物的形成。

但是枣比较辣,一般人一天能吃8到10个枣。痰多、便秘胀气的人、经期妇女、胃病患者、糖尿病患者不宜多吃。

水果3:石榴

功能:预防便秘,治疗腹泻。

石榴每100克含4.8克食用膳食纤维。此外,其中含有的膳食纤维是水溶性的,不会被人体消化道的酶分解,可以预防便秘,缓解腹泻。

红石榴可以减少氧化损伤,帮助美白,延缓衰老。石榴有收敛作用,便秘的人不适合多吃。

水果4:栗子

功能:补肾壮骨。

栗子是补肾壮骨的果实。它含有钾、镁、铁、锌等矿物质,其中钾的作用非常突出。

栗子很适合高血压患者。可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。栗子煮汤煮粥煮饭都是不错的选择。

但是吃饭要注意,因为栗子吃多了容易便秘,每天最多吃10个栗子就够了。

结论:秋季天气比较干燥,秋季饮食很重要。那你知道秋天吃什么水果吗?为了你的家庭和你自己的健康,仔细阅读上面的文章对你会有很大的帮助。

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