男性冬季养生 需注意的8个健康防线

现在的男性朋友都很重视自己的健康，保健已经成为很多人生活中不可缺少的一部分！你知道男人冬天需要注意什么吗？男性保健应该从哪些方面入手？男性健康关系到家庭幸福和社会发展。让我们看看！

第一行:40岁以后不要吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男科病”，他们发现，40多岁、50多岁、大腹便便、抽烟的男人，大多都带着心血管疾病的诊断书。

爱尔兰国立大学的医学专家建议，为了减少这种现象，女性必须让丈夫闭嘴，帮助男性戒烟，并写一份保护心脏的食谱。中国农业大学食品科学学院副教授范志红指出，男性爱吃肉和油炸食品，他们对动物脂肪的偏好会导致油脂过多，油脂会沉淀在血管上，导致动脉硬化和血栓形成。

如果你想控制一个男人的嘴，就应该让他多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜这些心血管疾病的“克星”。另外，少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和脂肪。

第二行:在你的包里放一瓶急救药品

在心血管疾病导致的猝死中，男性的比例远远高于女性。对于肥胖、吸烟、长期处于疲劳和紧张状态的男性来说，他们可能在打球、洗澡、开会或吃饭时发生突发心脏事件。因此，来自天津中医药大学第一附属医院国务院的特殊贴纸专家赵建国提醒，40岁以上的男性，尤其是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药品，为自己的心脏“投保”。

比如在钱包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常呆的床边、书房、办公室、卫生间准备一瓶。生病时，立即取出一片，舌下含服。如果服用后疼痛症状没有明显缓解，可能是心肌梗死，必须马上去医院。

第三条:出去吃饭，少喝浓茶

有人说:“男人有胃病有两个原因，要么是因为对上司生气，要么是因为对老婆生气。”虽然是开玩笑，但是想要肠胃好，确实需要减少愤怒、紧张、焦虑等不良情绪。

另外，不能用太多的食物刺激脆弱的胃。男人外出社交时，妻子要经常提醒他们少喝浓茶、浓酒、咖啡，少吃冷辣，减少胃酸分泌。胃不好的男性要少抽烟，因为尼古丁还会刺激胃粘膜，引起胃功能障碍。

第四行:每餐只吃八分

每年体检后，很多男性都会在体检报告中看到“脂肪肝”这个词。据调查，我国三四十岁男性有1/4患有脂肪肝。教授告诉记者，脂肪肝大多是由酒精中毒和营养过剩引起的。

男人的事业越来越大，吃的大餐越来越多，腰围一天比一天大，就“喂”脂肪肝。想预防，没有“特效药”。关键是吃七八顿饱饭，尤其是正餐。不要坚持。

不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，还要少喝酒，主食也不要吃太多，因为馒头和米饭也可以转化为脂肪进入肝脏。

第五行:早晚喝小米粥

男性的胃病发病率，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。如果你想帮助他们保护自己的胃，最重要的是用三种不同的治疗方法和七种不同的治疗方法来治疗他们。教授教男人一句“护胃顺口溜”:每餐八点要吃饱，蔬菜水果必不可少，多吃白肉而不吃红肉，早晚喝小米粥。

此外，细嚼慢咽，多吃软的、腐烂的、加工过的食物，也可以减少胃肠道的“工作量”。但是糯米不容易吸收，所以少吃。消化性溃疡患者不宜喝过多牛奶。

第六行:每周慢跑三到五次

离家出走的母亲陈宇荣通过每天步行10公里摆脱了严重的脂肪肝。这个经验可以被很多男人借鉴。教授说预防和治疗脂肪肝最有效的方法是锻炼。

运动量可从小到大递增，每次至少持续20分钟，每周3-5次，中年肥胖者每周5-7次。对于男性来说，最方便、最经济的方式是以每分钟120步左右的中速行走，在小区的花园里慢跑，睡前做几十个仰卧起坐，尽量骑自行车或步行，而不是开车或坐车。当然，如果你能每周游泳或爬山一次，你就能更快地消耗肝脏中多余的脂肪。

第七道防线:多喝水，不要小便

在很多男人眼里，尿频、尿急、不尿，就像眩晕、掉牙一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，教授指出，50岁以上男性的这些症状通常意味着良性前列腺增生。

如果不及时就医，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要避免前列腺的“衰竭”，最好的办法是多喝水，每天喝2000-2500毫升；不小便；多放松，保持好心情；洗个热水澡，缓解肌肉和前列腺紧张。

第八行:酒不能超过一两个

当一个男人在酒精的作用下满脸通红的时候，他可能除了伤到肝脏之外，并没有想到自己的前列腺“醉了”。前列腺对酒精非常敏感，在酒精的刺激下会变得肥胖笨拙。过量饮酒会干扰性反应，降低性兴奋和性高潮。他提醒患有轻度前列腺炎的人应该非常注意任何刺激性的饮料和食物。千万不要喝超过一两杯白酒，每天不要超过一杯咖啡，少吃辛辣食物。

结论:对于男人来说，要一下子做到以上八点确实很难，但是为了自己的健康和家庭幸福，做一点改变。