经络养生 养护朋脏六腑的天竺按摩法

经络是人体气血和新陈代谢的重要组成部分之一，对于女性的抗衰老尤为重要。天竺国按摩法体系中的古印度养生自我按摩法，早在唐代就传入中国，唐代名医孙思邈将此法收入其《千金方》。练习方法如下:

1.手指手腕运动

转动手腕30次，然后像洗衣服一样将手和手指互相拧在一起，洗2分钟左右(按:这是活动手腕和手指关节的柔软练习)。

2.手臂和手腕运动

双手十指交叉，双手转体，掌心向前，双手背对胸部。手转一次再转一次，一共30次。

养生保健经络脏腑六腑的天竺按摩法

3.跪练

先搓双手手掌，然后快速搓左膝和左小腿内外侧手掌30次。

4.站起来运动

首先，用两个手掌快速摩擦左夫腿的内外侧30次，然后将手掌压在左大腿的膝盖上30次。然后，用两个手掌快速搓右大腿内外侧30次，再将手掌压在右大腿膝盖上30次。

5.弓肩运动

左手像弓弦一样向前伸，右手像弓弦一样向后拉30次，然后右手像弓弦一样向前伸，左手像弓弦一样向后拉30次。

6、道空运动

右手叉腰，左手握拳，手臂向前伸捶空30次。然后左手叉腰，右手握拳，手臂向前伸30次。

养生保健经络脏腑六腑的天竺按摩法

7.肩臂运动在支撑天空

先将左臂伸直托起天空30次，再用右臂伸直托起天空30次(按:这种类型是锻炼肩臂和两侧的胸肺)。

8.拳击和胸部锻炼

左手握拳，左伸手臂，做30次拳击。右手握拳，做30次拳击。