秋燥吃什么好 吃什么食物能够缓解秋燥

秋天吃什么食物可以缓解秋天干燥？秋季多吃白色食物，可以缓解秋季干燥。白色食物多为冷凉，一般体质可以放心使用。对于过敏性体质，要以“补气”为主，补充“肺胃”之气，增强对燥邪外感的防御能力。有必要注意保暖，避免吃冷的食物。可适当使用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝、银耳等中药缓解症状

白食养生因为白食对应的是肺，所以与肺处于同一系统的器官包括大肠、皮肤、咽喉、支气管等。为了防止秋燥对人体的影响，饮食上应采用滋阴润燥的原则，防止秋燥伤阴。所以，平日容易感冒的人，或者肺部和支气管经常不舒服，容易咳嗽的人，平时胃虚弱但容易发胖的人，肤色不好的人，应该多吃白色食物，如白萝卜、白菜、甘蓝、花菜、香菇、银耳、甘蔗，以及杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等中草药。

杏仁是一种药食同源的食物，使用时间很长。杏仁分两种，一种是苦杏仁，叫苦杏仁或北杏，多用于治疗；一种是甜的，叫甜杏或者南杏，专门用来吃的。日常饮用的杏仁露可能是南方杏仁。方法很简单。研磨后的杏仁加水、糖、牛奶煮沸，或者直接买新鲜研磨的杏仁粉煮沸，一杯美味的杏仁露就准备好了。一杯杏仁牛奶，配全麦面包、鸡蛋等。，会做出丰盛的早餐。

杏仁——补肺第一果

俗话说“萝卜、杏仁、干姜、梨治咳嗽，不求医”。杏仁具有独特的止咳、润肺、平喘功能，能有效应对秋季经常出现的咳嗽症状。

杏仁润肺的功效早有记载。《本草纲目》说杏仁润肺、消积、散结。这个季节喝一杯热杏仁牛奶会让你的肺变得湿润。在杏仁汤中加入银耳、雪梨等润肺滋阴的食物，可以使润肺平喘的功效翻倍。

秋天干燥时，莲藕是最好的润燥产品之一。鲜藕富含钙、磷、铁和多种维生素，膳食纤维含量高。老年人常吃莲藕，可调节食欲，益血补髓。至于萝卜，民间有“十月萝卜争人参”的说法。《本草纲目》盛赞萝卜，称之为“蔬菜中最有益的”，白萝卜能消食健脾行气。莲藕白萝卜炖骨或莲藕白萝卜焖牛腩是午餐的好汤或菜。

莲藕——润燥的第一道菜

莲藕是宝，秋天的藕对人最好。秋天，新鲜的莲藕应该能满足市场。此时吃莲藕可以滋阴清热，清心安神。鲜藕具有明显的开胃、清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。

莲藕可以生吃，也可以煮熟吃。寒而生，甜而凉入肺；用糯米、蜂蜜、红枣蒸制而成，粉红色透明，柔软滋润，是秋季的一道美味佳肴；且营养丰富，适合脾胃虚弱者滋补养生。

梨——秋天的第一个水果

梨，又名果宗、快果、蜜父、玉茹。因其肉质脆嫩多汁，香甜可口，风味独特，营养丰富，有“百果”之誉。

中医认为梨味甘、微酸、凉，属肺胃经。它们具有润肺化痰、清热生津的作用，适用于热咳或干咳，以及饮酒后发热或烦渴引起的损伤。

但是需要注意的是，在吃梨之前，首先要考虑自己的体质是否合适。有感冒体质和感冒咳嗽的人不要生吃梨。必须蒸、煮、或用药材炖；如果人长期腹泻，就不要多吃梨。因为梨凉，吃多了腹泻加剧。