夏天宜多食苦味食物 根据体质吃水果
八府堂养生导语：漫长的夏季过后，自然的变化是，阳气越来越长，殷琦越来越弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。夏天要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，
漫长的夏季过后，自然的变化是，阳气越来越长，殷琦越来越弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。夏天要合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，更好的度过夏天。总结如下，希望能帮助你健康快乐的度过夏天。
夏季饮食的原则是补肾助肝和调理胃气。夏季饮食应清淡、低脂、易消化、富含纤维素，多吃水果蔬菜和粗粮。平时多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等。；少吃动物内脏和脂肪，少吃咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，保养脾胃，最好多吃珍馐，多吃稀饭，多喝汤，既能生津止渴，清凉消暑，又能滋补身体。
苦味要多吃。夏天经常吃苦味的食物，可以退烧、退热、缓解疲劳。比如素有“菜中君子”之称的苦瓜，可以调和脾胃，缓解疲劳，提神醒脑，对中暑、肠胃疾病有一定的预防作用。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、化瘀止痛、防治肠胃炎等功能。吃苦菜的时候，可以把它的根和叶洗净，拌好，炒一下，做成汤，味道又苦又香。是消暑开胃的佳品，对肠炎、痢疾也有一定的防治作用。
按体质分，水果有三种:凉的主要有橙子、橙子、荸荠、香蕉、柿子、西瓜等；暖类主要有橙子、大枣、栗子、桃子、杏子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等；一般来说，冬天适合吃温性水果，夏天适合吃凉性水果，一年四季适合吃甘平水果。专家表示，不同适应症的人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者等，应多吃山楂、桃子、橙子等水果；腹泻的人可以多吃石榴和柿子；失眠多梦者可多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣；容易生气的人，还不如多吃苹果。总之，体质不足的人要慎用温性水果和凉性水果；体质是燥热的，恰恰相反；甘平水果适合各种体质的人食用。
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