如何护肾 适当运动可延缓衰老
文小叔说养生导语：不要做保护肾脏的“憨豆先生”现在吃素很流行。许多健康的男性把营养丰富、不易发胖的豆制品视为肉类的替代品。但是，并不是每个人都适合吃豆制品。对一些男人来说，吃太多
不要做保护肾脏的“憨豆先生”
现在吃素很流行。许多健康的男性把营养丰富、不易发胖的豆制品视为肉类的替代品。但是，并不是每个人都适合吃豆制品。对一些男人来说，吃太多大豆制品可能会伤害他们的肾脏。
首先，中医认为豆腐等豆制品多为寒凉。因此，患有胃寒虚弱、脾肾两虚、阳虚泄泻、遗精遗精的男性，不宜多食，以免加重肾虚阳虚症状。
其次，肾功能不全的男性也要少吃豆制品。与动物蛋白相比，豆制品含有大量的植物蛋白。如果吃得太多，必然会增加体内产生的含氮废物量，增加肾脏负担，进一步降低肾功能。因此，肾功能不全患者应少吃豆制品，增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏负担，避免体内非蛋白氮的积累。
一项研究还表明，大豆中的大豆异黄酮是植物雌激素，适当补充大豆异黄酮可以预防中老年男性骨质疏松和前列腺疾病。但在青春期，男性经常大量食用豆制品，过量摄入植物雌激素会影响第二性征的发育，使其外表暗淡或趋于女性化，还会造成精子质量下降，导致日后生殖功能障碍。
如何保护肾脏？
1.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过大。应选择有能力的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气体损失。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，有助于治疗肾虚。
2.接触过多洗涤剂的男性也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具和果蔬，避免过量摄入洗涤剂残留物；
3.可以经常喝补肾壮阳的杜仲茶。将12克杜仲叶切碎，与3克绿茶一起放入茶杯中，在沸水中冲泡10分钟后饮用。根据《本草纲目》记载，杜仲。味甘、温、微辛，具有滋补肝肾、强筋骨、益腰膝的功效。本方适用于治疗腰膝酸软、阳痿、早泄、尿频、尿急、高血压、心脏并发肝硬化等。长期饮用具有抗衰老、防衰老、延年益寿的功效。
4、苦寒过度，冷食易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒吃多了都伤肾；
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