不得不看 喝茶养生的好处和坏处

茶是一种很好的保健食品，其保健效果显著。既能放松人的身心，又能防癌！而且有些茶也有减肥的效果，就用这个网站来看看吧。

喝茶不仅补充水分和必要的营养，而且有助于身体脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但是，喝茶后，可能会有强烈的饥饿感。这时候就要控制食欲，选择低能量高体积的蔬菜来充饥。如果胃口大，喝茶后消耗大量能量，喝茶的瘦身效果就会丧失。目前绿茶、红茶、花茶之间的减肥没有什么区别，所以在减肥过程中选择用哪种茶并不是关键。

一、喝茶的利与弊

1.经常喝茶的好处:

(1)喝茶可以减肥

茶叶含有儿茶素、胆固醇、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分，在综合作用下具有预防和抑制肥胖的作用。

(2)茶可以预防心血管疾病

喝茶还可以降低高血压、胆固醇等心血管疾病。

(2)喝茶可以预防蛀牙

喝茶或用茶漱口刷牙，既能去除口臭，又能防治龋齿。从20世纪70年代开始，我们开始研究茶对预防龋齿的作用，喝茶，用茶汤漱口，刷牙，或者使用含茶的牙膏，但用茶汤刷牙效果最好。这是因为茶叶中含有氟，氟与牙齿中的钙有很大的亲和力，可以成为一种在酸中难以溶解的“氖磷灰石”。

(4)茶是治疗肠道疾病的良药

茶叶中的多酚可以固化沉淀蛋白质。茶多酚与单细胞细菌结合，能凝卵杀菌。例如，如果霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等。，危害严重，泡在浓茶汤里几分钟，大部分会失去行动力，对预防肠道传染病有好处。

2.经常喝茶的坏处

(1)喝浓茶容易便秘

茶叶中的鞣酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，形成一种块状的鞣酸蛋白质，难以消化吸收，导致便秘。对于便秘的老年人，会使便秘更加严重。

(2)影响正常消化

一个人正常每天分泌1.5-2.5升的胃液，可以合理消化一个人每天吃的食物。大量饮用浓茶时，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，导致消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有的甚至引起十二指肠溃疡。

(3)茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶含鞣酸，红茶含5%左右，绿茶含10%左右。当人体大量饮用浓茶时，单宁酸与铁的结合会变得更加活跃，对铁的吸收带来障碍和影响，使人体出现缺铁性贫血。

(4)浓茶导致高血压和心力衰竭

浓茶中的咖啡因可以使人体心跳加快，从而增加血压；同时，大量浓茶液进入血管，会增加心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

一切都是有分寸的。喝淡茶可以养生，喝浓茶对身体有害。

二、什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般认为喝乌龙茶、沱茶、普洱茶、砖茶等压茶更有利于减脂减肥。至于保健茶，目前市场上有很多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、朱七健美茶、上海健茶等。以决明子、山楂、荷叶等中草药为原料，包装成袋泡茶。易饮，疗效因人而异，各有一定适应症。

1.喝茶减肥的注意事项

如果想健康喝茶，也要注意“十一忌”:

忌空饮茶于腹，茶入心则寒脾胃；

避免冲泡时间过长，防止氧化和细菌污染；

避免冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后起泡；

避免喝热茶，最好在56℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞，聚痰；

避免饭前饮酒，茶会稀释胃酸；

避免饭后立即喝茶，因为茶中的单宁酸会影响消化；

忌随茶服药，茶叶中的单宁酸会影响药效；

避免喝隔夜茶，久了会变质；

忌饮后饮茶，饮后饮茶伤肾；

避免喝浓茶，咖啡因会让人上瘾和中毒。

2.喝茶减肥的误区

误区一:茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的有效减肥成分是多酚类和茶黄素，以及咖啡因和茶碱，那么就应该选择这些物质含量高的茶，而这些因素与价格无关。

误区二:喝淡茶可以帮助减肥

任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥其保健作用。在有效减肥的研究中，茶多酚的每日用量在90-690毫克之间。仅仅喝三两杯清香型茶并不能减肥。每天至少要溶解3大汤匙的茶，可以有所帮助。

误区三:喝茶减肥的效果可以长期保持

喝茶不一定对控制体重有长期的维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。所以，可能有必要保持一个长期的习惯。但是研究也发现，如果加上吃东西和运动后喝茶的习惯，有助于减肥后维持体重。

误区四:晚上多喝茶少睡觉减肥

对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早晚喝茶比较合适。如果下午5点以后喝茶，晚上可能会失眠，但是减少睡眠并不能提高减肥的效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会提高血糖和促进食欲的激素水平，所以不值得蜡烛。

三、不同体质的人如何喝茶减肥

1.湿热体质:面部和鼻尖总是油光水滑，容易长痘、疮、疖，并伴有口臭。这类多属湿热体质。这种人经常大便粘稠，尿黄。

推荐花茶:祛湿清热茶。

配方:青山绿水2克，栀子2克，红梅3克等。

功效:清热利湿，泻火清心。

用途:适用于湿热体质的人群。

2、阳虚体质:总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静内向。这些都属于阳虚体质。

推荐花茶:培元杨庄茶。

配方:康仙花3克，人参花2克，雪莲花2克等。

功效:补肾壮阳，扶正固本。

用途:适用于阳虚体质的人群。

3.阴虚体质:畏热(常感手足发热)，两颊潮红或微红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，大便干燥，多属阴虚体质。

推荐花茶:滋阴杨蓉茶。

配方:万寿菊2克，康仙花2克，西洋参1克，甜叶菊2片等。

功效:滋阴润燥，益气生津。

用途:适用于阴虚体质者。

茶是我们最健康的饮料之一，它对茶的治疗作用不可低估。喝茶无疑是调理体质最健康的方法之一。