治疗失眠的最好方法-食疗法

1.牛奶

牛奶，又叫牛奶，性质甜而扁。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，一种让人产生睡意的生化物质，可以让人睡得很好。另外，牛奶的营养可以让人有吃饱穿暖的感觉，可以增加催眠效果。脱脂奶和非脱脂奶效果一样。

现代医学研究证实，在白天，当人们锻炼肌肉刺激神经末梢释放钙，血液将钙带入睡眠中心时，当睡眠中心储存一定量的钙时，人们会感到困倦和不安。也就是说，血液中必须有足够的乳酸来驱动钙进入睡眠中心。脱脂奶含有钙和乳酸，尤其适合中老年人。身体很难同时获得这两种活性成分。因此，在服用脱脂奶的同时服用钙片可以增强其疗效。实验还证明，安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐增强的，尤其是半夜睡得香甜，对于治疗老年性失眠更为理想。

2.小米

小米，又名小米，性味甘、咸、凉。老玉米又苦又冷。在《本草纲目》中，李时珍说小米“使粥益丹田，补虚，开胃”。其作用在于“健脾和胃，安眠”。

现代医学认为，饭后困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。大脑神经细胞分泌的这种物质越多，人就越难。小米中氰尿酸的含量是所有谷物中最高的，每100克食物中色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉，能让人有吃饱穿暖的感觉，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量。

3.莉莉

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗久咳、咳嗽、吐痰、痰瘀、发热后余热、体虚、神志不清、脚气、浮肿等肺结核。《日化子本草》说是“安心、定胆、益心……”通过临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

4.灵芝

灵芝性甘，微苦微温。具有益气养心、安神止咳、平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。灵芝香甜平和，益心安神，增长智慧。因此，它可以治愈上述综合征，可广泛用于所有疲劳和虚弱的疾病。《本草纲目》称之为“治虚劳”。根据《中国药用植物图册》，灵芝“治疗神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。根据《食品中药》和《编方》，神经衰弱患者用灵芝水6-10克煎煮，或制成灵芝糖浆，每天服用20毫升。

现代研究资料证明，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状动脉血液循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；灵芝具有降血脂、调节血压、保肝、祛痰、止咳的作用。灵芝具有很好的食疗价值。由于灵芝具有很好的安神作用，对于长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸、精神疲劳、面容憔悴有明显的临床疗效。

5.猪心

猪心甜咸扁。具有安神、安神、养血的功效。猪心作为一种营养丰富的药用菜肴，历史悠久。民间有句话叫“心要填心”，也是有道理的。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。

6.酸枣仁

酸枣仁性甜扁。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。治虚劳、心烦、失眠、心悸、烦渴、多汗。

药理研究证明，酸枣。口服或腹腔给药时，汤剂具有镇静和催眠作用。酸枣。具有镇静和催眠作用，无论白天或晚上，正常状态或咖啡引起的兴奋。临床应用证明生、炒用均有催眠作用。

7茯苓

茯苓性甘、淡、平。有利于水的渗透，健脾安神的功效。《本草纲目·宜颜》说:“茯苓和茯苓有多种活水功能，可益心脾。”。《本草纲目》也说:“民治心脏病后，必用沈复。所以，张的心在风中眩晕，非不可移。然而，沈复并没有治愈心脏病。”

8.莴苣汁

生菜汁，和生菜味道一样，苦，甜，凉。《本草纲目》中称之为“益五脏，通经络，开胸膈”。据相关资料显示，莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神作用，可帮助儿童、中老年人睡眠。睡前吃东西效果明显。

9.小麦

小麦具有养心益心的作用，特别适合神经衰弱、坐立不安、失眠或悲伤哭泣、数量不足的女性(即中医所说的女性脏躁)。古方有甘麦枣汤，小麦60克，大枣15个，甘草10克，水3碗，炒到1碗，睡前一次性服用。

10.糯米

糯米滋养气血，暖脾胃，适合所有体质虚弱、神经衰弱的人食用，尤其是红枣煮粥，能补虚温五脏，益气安神。

11.西谷米

西谷米健脾益气，适用于产后体弱或神经衰弱者。《橘园小知识》说:“病久了的人，最好煮粥吃粥。”用红枣莲子或者核桃煮粥比较好。

12.白子仁

侧柏味平甘，养心安神。《本草纲目》说:白子仁养心，润肾燥湿，益智。“古代“白子养心丸”治疗“劳欲过盛、心力衰竭、神思恍惚、夜间奇梦、心悸惊悸、健忘遗精”，以白子仁为主要成分，“常以心定”。是滋补强身的理想食品，适合神经衰弱者食用。

13.红枣

红枣在民间常被用作补血食品，能补气养心安神。古代医生常用它治疗神经衰弱。比如千金方中“不疲劳就睡不着”是用大葱七茎熬制20个大枣来治疗的，相当于现代医学中经络虚弱导致的失眠。《本草汇》还指出:“心悸、健忘、昏迷、精神不安、或中气不和、食之无味、身懒肌薄等症的治疗，属心脾之病，须以枣治之。”以上都是神经衰弱的表现，所以吃枣以养心健脾，安神定志为宜。经常吃枣，对身体虚弱、神经衰弱的人有很大的好处。

14.莲子

莲子有养心安神的功效。《神农本草经》说“以补中为主，养神益气。”明代李时珍说可以“通心肾，益精血。”适合神经衰弱患者用芡实、糯米煮粥。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中也说:“莲子粥，补中强志，养神益脾。”民间用莲子30颗，加少许盐，加水煎煮，每晚睡前服用。

芝麻

芝麻是抗衰老食品，适合神经衰弱者食用。《神农本草经》载:“补五脏，益气，补脑。”《食疗本草》也说能“润五脏，填骨髓。”现代研究表明，芝麻中确实富含不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等营养物质，营养丰富，健脑防老。

16.白木耳

银耳具有补肾润肺、生津提神、补气健脑、嫩肤健脑、强心抗疲劳的功效。据分析，银耳富含胶体、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，对神经衰弱患者有益。

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