宅男宅女 关门养生10大密法
刘叔健康养生现在不知道为什么。是因为年轻人懒得动还是工作累？简而言之，越来越多的男人和女人住在房子里不再是一种个人现象。其实关门养生的做法也是有用的，试试吧！
宅人们的“早晨”:
健康专家认为早上是一天中最重要的时间。睡了一晚上，身体还是处于低能状态。这时，补充丰富均衡的营养来调动身体的活力，可以让我们一整天都精力充沛。
1.早餐喝黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。每天早上起床后可以用5克枸杞，30克黑芝麻，5个红枣，50克大米煮粥。枸杞又名明木子，能像黑芝麻一样治疗精血不足引起的头晕眼花、视力下降。红枣补血养眼。长期喝这种粥不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强体质。
2.休息时做手指练习
休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠。向各个方向移动手指，可以疏通经络，增加脑部血流量，提高免疫力。手指练习可以以任何方式每天进行一次，只要你完全移动手指。
早上:
3.喝杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女性的食物，可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内堆积的废物。
4.玩虚拟网球比赛
健康专家建议晨练。你不想出去吗？没事的。你可以在家锻炼，很有趣。任天堂和索尼都推出了网球游戏。你可以打开电视，用动作感应系统控制游戏中的角色，进行一场身临其境的网球比赛。感觉真实，汗更真实。
宅人的“中午”:
中午，阳气最旺盛。我们不仅要在体内保持足够的阳以保持器官功能，还要避免过多的阳转化为“内热”，伤害我们的身体。
5.西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”的下午茶，长期健脾。莲子对脾胃作用持久，虽然不是最强的。只要坚持一段时间，补益的效果是理想的。西洋参有一定的凉性，不容易生气。常含数片或泡茶饮料，可缓慢作用于脾胃。久而久之，脾胃变强，消化吸收能力明显提高。可以起床后用小碗泡一些莲子人参片，泡2小时后蒸下午茶。
6.小睡半小时
午睡半小时对养阳有好处。中医认为，午时，阳最盛，阴弱，是我们应该午睡的时候，使经络之气“合阳”，有利于养阳。居民在家饭后最好睡半小时。安全的休息可以帮助肠胃吸收营养，也可以充分恢复脑力。
7.顺时针按摩腹部
运动少的人往往腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢，内脏功能下降。通过摩擦按摩，可以有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，以肚脐为中心顺时针方向按摩，直到腹部温度明显升高。
屋里人的“夜晚”:
夜间，本性阴强阳弱。我们应该做更多的功课来滋养阴阳，帮助我们的身体强壮。
8.在家享受足疗
修脚一年四季都可以，但春夏水温可以稍微低一点。晚上在水里放点薄荷、红莲花、灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你的身体经络，提高你的疾病预防和消除指数。
9.果汁熬夜
宵夜用五种果汁，可以提前抗衰老。熬夜选择什么？上班族可能会买一瓶酸奶，居民可能会一本正经地给自己准备一些健康的果汁。推荐五种清爽的果汁:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
10.睡觉前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪。练习时，最好是仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时要最大限度地向外扩张腹部，呼气时要向内收缩腹部。如果经常练习，会习惯腹式呼吸，提高心肺功能。体外，改善代谢功能。
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