9样食物保你不成黄脸婆

为了永远保持年轻，女人可以用尽所有的精力，但是面对众多化妆品，应该如何选择？其实也没那么复杂。它可以让你从饮食疗法开始就保持年轻。

枸杞酒酿鸡蛋:给你好看

很多人喜欢吃煮鸡蛋，但这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A、E等。和酒一起煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，皮肤会变得嫩滑有光泽。

枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容和药膳的常用原料之一。维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完后脸部更加滋润动人。

温馨提示

鹌鹑蛋比鸡蛋有更强的滋补作用，但鸡蛋也可以。记得吃蛋黄，比蛋清更有效，尤其是里面的胆固醇，对乳房发育非常有益。产后新妈妈坚持每天进食，既保证了优质的乳汁，又让皮肤越来越好。

木瓜红枣莲子蜜:血与美

木瓜是著名的美白食品，其维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘、味平，能消食健胃、美容养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗效果。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起食用，会增加调经益气、滋补身体的功能。

在干燥的秋冬季节，制作一个热木瓜、红枣和莲子蜜不仅可以温暖你的身体和心脏，还可以帮助你的皮肤抵抗干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量冰糖，煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，放入笼中蒸熟后食用。

花生芝麻酱:抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老食物的首选，这主要归功于它们富含维生素E，同时它们可以防止皮肤上的色素沉着，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是防止女性衰老的重要营养食品。B族维生素的含量也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁用黑芝麻油炸，然后放入绞碎机中，充分研磨成粉末，储存在密封的玻璃罐中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放在碗里，加入开水，冲洗干净。如果喜欢甜味，可以适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻酱比外面买的天然健康，最适合早餐或下午吃。

温馨提示

花生外面的“红毛”最好不要剥，因为“红毛”补血效果极佳。

核桃松子玉米汤:美容丰胸

核桃和松子是女性的经典滋补食品，富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的好产品。核桃和松子是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最近流行的丰胸保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家称赞的美肤食品。

制备方法非常简单。取适量肉汤，加入冰糖和玉米，小火煨，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

温馨提示

最好买生核桃仁和松子，自己炒，最好用富含亚麻酸的葵花油。核桃、松子、玉米汤不宜过量食用。建议每天喝一小碗。吃得太多可能会导致吸收太多热量而导致肥胖。

双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性

大豆和绿豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素。这些异黄酮能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加年轻美丽，异黄酮还能预防骨质疏松。

另外，很多人只知道猪蹄是很好的美容产品，却不知道鸡翅也含有大量的胶原蛋白，蛋白质含量比猪蹄高。和大豆、绿豆一起吃，有利于增加皮肤弹性，滋润皮肤。

所需材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量肉汤，小火炖煮，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

温馨提示

将大豆和青豆浸泡在清水中时，注意不要去掉外皮。鸡翅应选择翅心和翅尖，而不是胶原蛋白含量低的翅根。

山药笋炒鸡肝:改善肤色

山药是补虚的佳品，具有健脾补肾、填精益气的功效。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。绿竹笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤保湿感和色泽的作用。

准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、肉汤和淀粉。首先，将山药和竹笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切片。然后将山药、竹笋、鸡肝等原料用开水焯一下。最后在锅里放一些食用油，加入适量肉汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，增稠后即可食用。

温馨提示

吃山药竹笋炒鸡肝时，切记饭前饭后不要喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。

多吃“双豆”:祛斑美白

土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要作用，能有效帮助女性排毒。它们富含维生素C，使女性能够美白皮肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑，《本草纲目》说豌豆有“祛斑、使表面有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A在体内可以转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的作用，从食物中摄入不会产生毒副作用。吃豌豆还可以消肿，拉伸皮肤，还可以收紧眼睛周围的皱纹。

经常吃花粉，远离皱纹

花粉的美容作用是其他食物所达不到的。它在预防皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痤疮和黑斑方面具有独特的功能。

这是因为花粉含有更多的皮肤美容所需的维生素。其中维生素A对促进上皮细胞代谢，保持上皮细胞组织健康有特殊的生理作用，维生素B能增强皮肤代谢，维生素C能增强皮肤弹性，维生素E能防止皮肤衰老，避免过早皱纹。

皮肤美容，吃牡蛎

牡蛎在一些地方也被称为牡蛎。它具有很高的营养价值。煮开或做成汤，汤呈奶状，故称“海奶”。中医认为牡蛎能滋养五脏，益气养血，促进血液循环。烤牡蛎不仅好吃，还能嫩肤养颜。牡蛎制成的蚝油是一种高档调味品，味道鲜美，能养颜。