不想再数羊？那么生活中有什么食物是可以助眠的？
灵兰养生导语：睡眠是我们身体最好的休息，也是保证我们精神面貌和状态的最好良药。睡眠对我们很重要。我们一生中几乎有三分之一的时间都在睡觉。现在工作生活压力越来越大。很多人被很多烦恼困扰，被压力
睡眠是我们身体最好的休息，也是保证我们精神面貌和状态的最好良药。睡眠对我们很重要。我们一生中几乎有三分之一的时间都在睡觉。现在工作生活压力越来越大。很多人被很多烦恼困扰，被压力压迫，导致很多人失眠。
相信很多人都有过这样的经历，觉得困，但是在床上翻来覆去睡不着。相信很多人都是在这个时候开始数羊的，但是这种方法只适合少数人，对大多数人来说是无效的。那么食油在生活中有没有帮助睡眠的作用呢？整理好了再说吧。
1.核桃
核桃是一种营养价值很高的食品。核桃对大脑的影响也很大。核桃对神经衰弱、健忘、失眠等有很好的效果。因此，经常吃核桃对我们的失眠非常有效。有很好的助眠效果，可以试试。
2.牛奶
牛奶中有一种叫做色氨酸的物质。这种物质可以帮助我们镇定神经，帮助我们了解自己的杂念，对帮助我们睡眠有很好的作用。所以如果你有失眠的症状，可以尝试在睡前半小时左右喝一杯牛奶。
3.龙眼
桂圆有很好的滋补作用。它可以帮助我们滋养血液和身体。而且，桂圆还有很好的镇静作用。可以缓解我们的健忘和焦虑。对睡眠也有很好的效果。
4.莲子
莲子也是有名的助眠神器。对于经常做梦，睡眠质量不好的人，可以多吃莲子。莲子能镇静安神，对失眠有很好的效果。
此外，小米、红枣、醋、蜂蜜等都是无害的助眠神器。这些对失眠都有显著的效果，希望能对在座各位有所帮助！
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