只胖不瘦的六大原因
青荷养生1把你最喜欢的食物放在一边
你下定决心不再吃那些美味的冰淇淋和诱人的甜点了吗？但是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会让它们更有吸引力。一旦受挫或者心情不好，就会放纵自己，吃喝玩乐，找回失去的东西，结果体重又回来了。
建议:控制自己的欲望，不要禁止。真的想吃冰淇淋？给自己一勺。很想吃巧克力？给自己一小块。但是，英应该放纵自己的欲望。如果你的口袋里装满了巧克力和甜点，就很难吃了。在冰箱里放一些你喜欢的食物。当贪婪的昆虫猖獗时，给它们一些让它们冷静下来。
2时刻注意自己的体重
以体重变化作为减肥成功的唯一标准，会给自己带来很大的精神压力。要知道，一天之内，人的体重会因为水分含量不同而有一点变化。如果你时不时地权衡一下自己，你的心情会随着体重的升降而喜或悲。
建议:将体重计排除在视线之外，每周称一次就够了。那么，多快能瘦下来呢？专家认为每周瘦0.2-0.5斤是非常好的。虽然这种缓慢的速度令人沮丧，但这些重量更有可能来自脂肪，而不是水或肌肉。
3大幅减少热量摄入
很多节食者把肥胖归咎于吃得太多，但实际上，可能是吃得不够。如果节食者摄入的热量太少，就会产生负面影响，因为身体的新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。
结果你饿了一半，可能一天只能燃烧700卡路里，秤的稳手好像在嘲笑你。
建议:可以增加一点热量摄入，比如每天100卡，慢慢恢复支持正常代谢，减少热量摄入。这个过程大约需要3-6个月。
4过度锻炼
也许你想说运动和节食结合总能减肥。然而，减少热量摄入和增加锻炼可能会耗尽你的能量。结果，你精疲力尽，不得不放弃。
建议:更明智的做法是逐渐增加运动量，而不是强迫自己一下子燃烧很多卡路里。消耗热量只是运动的一个好处，其他功能比如激活新陈代谢，缓解压力，增强活力更重要。
减肥故事:秋天，天气越来越冷，人可以吃饭睡觉了，脂肪细胞又开始堆积，人也有发胖的趋势。特别是对一些肥胖人群来说，脂肪组织结构在夏季萎缩，在秋季复活。
5过度信任健康食品
低糖或无糖食物并不意味着它们不含卡路里。低脂产品通常含糖量很高，所以低脂食品在热量上和同等的高脂食品是一样的。无糖食品可能不含蔗糖，但可能含有其他糖类，如糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议:注意烘焙食品，比如饼干，通常号称低热量食品，往往比标签上标明的热量要多。
6压迫自己，不给自己一点奖励
改变自己长期以来的习惯并不容易，所以要时不时的给自己一些鼓励，以保持高昂的斗志。那时候你达到了某个目标，比如瘦了2斤，你可以自己庆祝，或者去看电影，或者做美容，或者买一些首饰，但是不要吃大餐庆祝。
建议:专家认为，一个阶段减肥的目标不应该是减掉10%以上的体重，否则会给你带来很大的压力。适度的减肥目标，通常是体重的5%-10%，比较容易实现。
而且，即使瘦了5%-10%，也能感觉到身体明显好转，其实更重要。通过设定合理的目标，不断鼓励自己，就能完成艰难而枯燥的减肥之路
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