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完美瘦手臂六步走 慢动作大效果

导语:通常手臂脂肪集中在内臂的位置。这是因为日常生活中手臂通常是向前或向后运动,而向内运动较少,导致内臂松弛,容易堆积脂肪。为了在减肥中获得最好的效果,手臂的脂肪是不能放过的。双手交

通常手臂脂肪集中在内臂的位置。这是因为日常生活中手臂通常是向前或向后运动,而向内运动较少,导致内臂松弛,容易堆积脂肪。为了在减肥中获得最好的效果,手臂的脂肪是不能放过的。

双手交叉,掌心向下,自然站立。

第二步然后手臂完全向前伸展,暂停5秒,双手反转收回,然后完全向前伸展,慢慢练习20次。

第三步:然后进行升级练习,挺直背部,双手并拢,然后用力向上拉伸,保持脊柱挺直。

第四步双手将手肘弯在肩膀上,单手不停地按摩肩膀,继续耸肩,重复20次。

第五步双手掌心对着耳朵,向上拉伸收紧手臂肌肉,5秒后放松,然后继续练习。

第六步挺直背部,双脚张开与肩膀一样宽,双臂向两侧张开,然后慢慢向前画一个圈,练习10次,然后向后画一个圈。

练习动作6时,画圆的动作一定要慢慢进行。向前画圆时,要强调手臂外上侧的肌肉,向后画圆时,要强调手臂内侧的肌肉和胸肌。以上动作练习3次后,手臂前期会有酸酸的感觉,但到了瘦身后期,这些动作都不算什么,肌肉也不会有不舒服的感觉。

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