一日减肥餐吃出苗条身材
大曾养生A.M.7~9
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔的范德比尔特大学发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，只吃到之前食欲的75%就能让你感到饱，脂肪燃烧速度加快5%，为身体提供足够的热量。
早餐补钙
每天摄入600毫克的钙不仅有利于骨骼发育，而且有助于身体加快脂肪的消耗，保持良好的身材。
排泄前喝一杯梅子汁
李子能帮助身体有效排泄脂肪和毒素，加快“清洗”过程，肝脏能快速、彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
A.M.10~11
多喝水
水是身体新陈代谢的恒温器。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。营养专家建议，你每公斤体重需要喝31.3毫升的水。
多吃水果
在此期间吃一些水果不仅可以充饥，还可以补充大量的维生素和矿物质，可以减少食欲，有助于减肥。
A.上午12时至下午1时
中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食物至少多坚持一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不可消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以不容易感到饿。
P.M.2~4
下午喝蜂蜜水
蜂蜜可以在进食后20分钟内将血糖调节到正常水平，并稳定保持这种正常状态2小时，可以减少饥饿感，平复心情，保持心情愉快。
P.M.5~7
给食物多加点香料
吃大餐比吃便餐更容易保持血糖稳定。当血糖保持稳定状态时，热量会持续燃烧，不会在体内变成脂肪，不容易引起饥饿感。
晚餐加点辣椒
日本一项研究表明，食用一些刺激性食物，如胡椒、生姜、胡椒等，可使身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速代谢状态可在饭后维持3小时以上。
P.M.8~9
用乌龙茶放松
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快。它会使你身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，如果你想减肥，可以安全饮用。
椰子作为甜点
椰子是自然界中最好的脂肪酸来源，食用后会直接转运到肝脏，使肝脏中的热灼率提高50%。
文章评论