椅子瑜伽速瘦手臂大腿
一健养生导语：白领女性坐在电脑前一整天，户外活动很少，手臂和大腿脂肪很多。那么白领MM该如何轻松走开呢？1.抬起一条腿，放在椅子上，尽可能靠近大腿2.伸直背部肌肉，双手交叉放在胸前。3.呼气
白领女性坐在电脑前一整天，户外活动很少，手臂和大腿脂肪很多。那么白领MM该如何轻松走开呢？
1.抬起一条腿，放在椅子上，尽可能靠近大腿
2.伸直背部肌肉，双手交叉放在胸前。
3.呼气，上身扭向抬腿侧，幅度以90度为标准。这时，两只手掌互相用力挤压。
4.慢慢恢复原状，然后反方向重复动作。
首健首瑜伽
1.伸直背部肌肉，左腿放在右腿上，右腿环绕。
2.双手水平展开，然后交叉胸前。肘部上方重叠。
3.然后弯曲手肘，手背重叠。
9.双手环绕手腕，然后折叠双手。
5.呼气，上身慢慢前倾。
6.停止呼气，然后吸气，回到原来的状态，反方向重复动作。
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