夜不能寐?试试这一小妙招吧!
艾脉堂禅境导语：很多经常熬夜的年轻人，看起来精力充沛，挥霍着年轻的资本。其实有些人并不是真的想熬夜，只是睡不好，所以只能试着刷手机看看能不能刺激睡意。没想到，人越看人越有活力。一晚上睡不好，第
很多经常熬夜的年轻人，看起来精力充沛，挥霍着年轻的资本。
其实有些人并不是真的想熬夜，只是睡不好，所以只能试着刷手机看看能不能刺激睡意。没想到，人越看人越有活力。
一晚上睡不好，第二天又要上学上班，简直是人生一大痛。
那么，如何改善睡眠呢？中医认为刮痧有利于人体阴阳平衡的调节，对缓解疲劳、提高睡眠质量大有裨益。
刮的部位，从颈部到背部中间，甚至两侧，沿着肩膀两侧，到靠近颈部的顶部。刮的同时可以轻轻按压神门、百会等穴位，效果会更好。
那么，如何操作呢？
手术时，自然要选择最舒适的体位。先将刮油均匀涂抹在要刮的部位，然后用刮板轻轻擦拭，直至部位出现略带紫黑色或紫红色。
刮痧次数不宜过多，尤其是已经刮完的部位，如果感到强烈疼痛，最好每隔几天继续手术。
值得注意的是，如果有炎症等问题，刮痧是不合适的。如果觉得自己操作能力不是很强，也可以找中医或者去专门的美容院刮痧。
除了刮痧这种可以帮助睡眠的小妙招，还要特别注意饮食。尤其是睡觉前，不要吃太多冷的或刺激性的食物，尽量少喝咖啡和奶茶。还有，每天用温水泡脚，然后擦干，躺下休息，会提高睡眠质量。
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