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自然减肥瘦身9大常识须知

导语:如果你想成为一个自然、苗条、美丽的人,你必须知道以下九个减肥常识。不吃早餐,身体脂肪会增加以同样的热量摄入为例,一日三餐的人比一日三餐的人更容易发胖。由于进食间隔时间过长,身体

如果你想成为一个自然、苗条、美丽的人,你必须知道以下九个减肥常识。

不吃早餐,身体脂肪会增加

以同样的热量摄入为例,一日三餐的人比一日三餐的人更容易发胖。由于进食间隔时间过长,身体会发出饥饿信号,再次进食时,食物很容易被消化成脂肪储存。所以无论如何,早餐一定要吃!一日三餐,这是减肥的最高标准。

减肥,先解决便秘问题

慢性便秘的人通常会腹胀、痔疮或皮肤粗糙。而且觉得很不好意思放屁,所以经常憋得肚子里全是胀气,很容易得直肠癌!首先,不要憋着大便,按时上厕所,腹部会放松,身体自然健康!多吃海藻、蘑菇、蔬菜、魔芋、高纤维、高水分的食物。适度运动可以刺激胃肠蠕动。

什么是“隐性肥胖”

如果你只是为了减肥而节食,你失去的不是你原本想去除的体脂,而是重要的骨骼、血液、肌肉和水分。也就是说,虽然身体缩小了,但脂肪率保持不变,仍然处于肥胖状态,这就是所谓的“隐性肥胖”。用错误的方式减肥会危害身体健康,所以吃低热量的均衡饮食,充分运动,才能真正达到减肥的目的。

当脂肪直线上升时,疾病会跟随上半身

身体脂肪过多会导致心肌梗塞、糖尿病、高血压、癌症等疾病。所以,减少体脂不仅是为了美容,也是为了健康。

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